TEMPO.CO, Jakarta - Saat seseorang terkena flu, nafsu makan akan berkurang. Namun begitu, seseorang tetap perlu makan makanan yang tepat untuk memberi energi dan nutrisi agar pulih. Dilansir dari Healthline, berikut makanan dan minuman yang perlu dikonsumsi saat terkena flu:

1. Minum Air

Sangat mudah untuk mengalami dehidrasi karena flu. Tidak hanya makan dan minum lebih sedikit dan asupan air secara keseluruhan berkurang, tetapi juga kehilangan air dengan keringat saat demam. Namun, tetap terhidrasi membantu meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Cairan juga dapat membantu memecah kemacetan .

Dalam hal minuman yang menghidrasi, air menempati urutan nomor satu. Ini juga bertindak sebagai detoks alami untuk tubuh. Jika bukan penggemar air atau mencari sesuatu dengan lebih banyak rasa, bisa minum teh jahe, teh herbal dengan madu, madu dan teh lemon, atau minuman olahraga rendah gula atau minuman lain yang mengandung elektrolit.

2. Kaldu

Kaldu adalah salah satu makanan terbaik yang bisa dimakan saat sedang flu. Kaldu membantu mencegah dehidrasi dan elemen hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan serta meredakan hidung tersumbat.

3. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat terkena flu. Mereka adalah sumber berkualitas nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin A, C, E, dan K.

4. Bawang putih

Meskipun dianggap sebagai bahan penyedap makanan, bawang putih sebenarnya telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit selama berabad-abad. Sebuah studi menemukan bahwa penggunaan suplemen bawang putih pada orang dewasa dengan flu meningkatkan kekebalan dan mengurangi keparahan gejala.

5. Yoghurt

Yoghurt adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Probiotik dapat membantu mempersingkat durasi flu.

MALINI

Baca juga: Anda Flu? 6 Makanan Ini Bisa Mengatasinya