TEMPO.CO, Jakarta - Survei kesejahteraan Gallup baru-baru ini menemukan kebanyakan orang merasa lebih marah, sedih, sakit, cemas, dan stres daripada sebelumnya. Pandemi telah memperlebar kesenjangan kesehatan mental dan membuat akses ke layanan kesehatan mental semakin sulit. Layanan kesehatan mental diberikan prioritas yang sangat rendah, mencerminkan fakta ini.

Stres juga dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan bayi secara keseluruhan. Tidak hanya itu, anak-anak dari ibu yang depresi diketahui memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi daripada anak-anak prasekolah, yang dapat menyebabkan kecemasan dan putus sekolah, membuat anak-anak merasa kesepian dan tidak ingin berinteraksi dengan orang lain.

Kenyataannya adalah kesehatan mental yang buruk meningkatkan kemungkinan bunuh diri. Studi mengamati kesejahteraan 20 persen orang yang dilaporkan memiliki kehidupan yang hebat dan menemukan faktor utama kebahagiaan adalah kepuasan kerja, meminimalkan tekanan finansial, dan berada dalam komunitas besar dan kesehatan adalah sistem pendukung bagi yang berpenghasilan rendah.

Di satu sisi, mungkin sulit untuk mendefinisikan dengan tepat apa itu kebahagiaan karena bisa memiliki banyak bentuk yang berbeda. Kesedihan, di sisi lain, mudah dikenali. Anda akan tahu ketika melihatnya dan tahu kapan merasa sakit sepanjang waktu.

Ilmuwan senior Gallup, Carol Graham, mengatakan penyebab kemerosotan kesehatan mental adalah kecakapan yang rendah. Ia mengatakan hal itu karena ketidakamanan ekonomi yang dihadapi banyak pekerja.

"Ada beberapa perubahan struktural negatif yang membuat beberapa orang lebih rentan khususnya, dan pada akhirnya, kesehatan mental mencerminkan hal itu," katanya.

Kebahagiaan hanya mencakup sekitar 50 persen kebahagiaan seseorang, menurut seorang psikolog di Universitas California itu. Anda tidak sendirian dalam merenungkan bagaimana menemukan kembali kebahagiaan setelah kegagalan.

Pada dasarnya semua orang di dunia melakukannya karena kebahagiaan adalah kebiasaan, hal-hal yang dilakukan secara rutin memiliki pengaruh. Berupaya mengubah kebiasaan yang negatif bisa jadi sulit karena sudah berurat berakar. Berikut empat cara untuk mengatasi pemicu masalah kesehatan mental.

Kenali pemicu
Ini termasuk mengelola stres, mengindahkan tanda-tanda peringatan, mengetahui pemicu, dan memastikan Anda tahu apa yang harus dilakukan ketika gejala terjadi. Masalah yang akan muncul adalah ketika tidak dapat benar-benar mengidentifikasi masalahnya, Anda tidak dapat menemukan solusi yang baik.

Lebih banyak tersenyum
Sebuah studi yang dipimpin oleh profesor ekonomi di Universitas Michigan menemukan tersenyum dapat membantu merasa lebih baik. Tetapi hal itu akan bekerja dengan baik ketika dipasangkan dengan pikiran positif.

Menyatu dengan alam
Penelitian telah menunjukkan menghabiskan 20 menit di luar ruangan pada hari yang cerah meningkatkan suasana hati yang positif, memperluas pikiran, meningkatkan memori kerja, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Rencanakan liburan
Penelitian kualitas hidup terapan menunjukkan banyak orang mengalami kebahagiaan terbesar saat merencanakan liburan bersama orang terdekat atau bahkan liburan sendiri.

GQ | NADIA RAICHAN FITRIANUR

Baca juga: Awas, Stres pun Bisa Memicu Stroke