TEMPO.CO, Jakarta - Indonesia merupakan negara dengan jumlah penderita diabetes terbesar kelima di dunia. Ada 19,5 juta penduduk berusia 20-79 tahun yang mengidap penyakit tersebut pada 2021. Diabetes menyebabkan 6,7 juta kematian di dunia pada 2021 dan di Indonesia mencapai 236 ribu pada 2021.

Sementara data Federasi Diabetes Internasional (IDF) Atlas tahun 2021 menyebut sekitar 537 juta orang di dunia atau 10 persen dari usia 20-79 tahun mengidap diabetes. Jumlah ini diprediksi meningkat menjadi 643 juta pada 2030 dan 783 juta pada 2045. Terlebih, 240 juta dari penderita diabetes di dunia saat ini tidak terdiagnosis.

Pakar kesehatan masyarakat Universitas Lambung Mangkurat (ULM), Prof Dr dr Syamsul Arifin mengatakan mengontrol berat badan menjadi cara sederhana mencegah diabetes yang setiap tahun mengalami tren peningkatan kasus maupun angka kematian.

"Mempertahankan berat badan ideal sebagai upaya nyata untuk tetap sehat terhindar dari berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes," katanya.

Menurutnya, tubuh gemuk atau obesitas menandakan asupan berlebih dan penggunaan energi yang kurang, seperti aktivitas fisik hingga olahraga. Mengasup gula, garam, dan lemak jenuh yang berlebihan dari makanan itulah membuat lemak di bagian perut penyebab sel lemak melepaskan pro-inflamasi yang membuat tubuh kurang sensitif terhadap insulin yang dihasilkannya.

"Gangguan fungsi sel responsif insulin inilah dikenal sebagai resistensi insulin yang menjadi ciri khas diabetes," kata Syamsul.

Dapat dicegah
Diabetes, sekitar 80 persen, dapat dicegah melalui upaya pencegahan yang tepat melalui penerapan pola hidup sehat. Selain mengontrol konsumsi makanan yang sehat, bergizi dan seimbang, orang juga dilarang mengonsumsi tembakau seperti merokok dan tembakau kunyah maupun minuman beralkohol. Kemudian rajin berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit setiap hari serta selalu berpikir positif sehingga terhindar dari stres.

"Jangan lupa lakukan tes glukosa darah dan kadar HbA1c secara teratur sebagai deteksi dini agar mengetahui kondisi dalam tubuh yang tak tampak di mata," ujar Guru Besar Ilmu Kesehatan Masyarakat Fakultas Kedokteran ULM itu.

Tak hanya menyebabkan kematian prematur di seluruh dunia, diabetes merupakan penyebab utama kebutaan, serangan jantung, stroke, gagal ginjal, dan amputasi kaki.

Baca juga: Mengenal 8 Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes