TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda terus merasa ngantuk padahal sudah tidur malam yang cukup? Jika pernah, jangan pernah menganggap remeh rasa kantuk tersebut karena bisa jadi disebabkan karena adanya penyakit kronis.
Meski kantuk adalah respons alami tubuh terhadap kelelahan atau kekurangan tidur, namun terkadang kantuk yang berat bisa menjadi masalah yang mengganggu produktivitas dan kesehatan kita.
Ada beberapa penyebab kantuk berat yang perlu diwaspadai. Lantas, apa saja penyebab sering timbulnya mengantuk? Berikut adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan kantuk berat.
Penyebab Kantuk Berat yang Harus Diwaspadai
1. Kekurangan Kalori dan Nutrisi
Kekurangan kalori dan nutrisi dalam tubuh juga bisa menjadi faktor yang menyebabkan rasa kantuk.
Kekurangan asupan kalori dan nutrisi yang esensial bag tubuh dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk melakukan berbagai aktivitas. Saat tubuh mengalami kekurangan kalori dan nutrisi, kita cenderung merasa lelah dan mengantuk.
2. Kurang Tidur
Salah satu penyebab utama kantuk berat tentunya adalah kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Kurang tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk jadwal kerja yang padat, gangguan tidur seperti insomnia, atau kebiasaan buruk seperti begadang.
3. Terlalu Banyak Aktivitas
Ngantuk juga bisa disebabkan karena terlalu banyak beraktivitas. Saat melakukan terlalu banyak aktivitas, tubuh akan alami merasa lelah dan lemah karena cadangan kalori dalam tubuh terpakai habis.
Untuk menghindari kelelahan yang berlebihan, disarankan untuk membatasi aktivitas yang berlebihan.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Ternyata, kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif juga menjadi penyebab timbulnya rasa ngantuk.
Hal ini dikarenakan terjadi penurunan energi sehingga menimbulkan rasa kantuk berat. Oleh karena itu, tubuh memerlukan gerakan untuk tetap segar dan terjaga.
5. Konsumsi Kafein Berlebihan
Meskipun kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk, konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan kecanduan dan membuat tidur Anda terganggu. Akibatnya, di siang hari Anda akan merasakan ngantuk yang berlebihan.
6. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan yang kronis dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak berkualitas. Hal itu kemudian dapat menyebabkan kantuk berat di siang hari.
7. Dehidrasi
Selain masalah asupan kalori, kelelahan dan rasa lemas yang sering dirasakan dalam tubuh juga bisa disebabkan oleh dehidrasi.
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan, yang dapat mengganggu proses metabolisme dan membuat tubuh tidak berfungsi secara optimal.
Kurangnya minum juga dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan fokus, yang akan membuat sulit untuk menjalankan aktivitas dengan baik.
8. Diet
Tubuh sebagian besar mendapatkan energinya dari makanan. Gagal mengonsumsi makanan seimbang atau melewatkan waktu makan dapat menyebabkan gizi buruk. Hal ini mungkin menyebabkan rasa lelah di siang hari dan menimbulkan kantuk.
9. Anemia
Anemia atau dikenal dengan kurang darah juga dapat menjadi penyebab dari rasa mengantuk. Anemia biasanya disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tubuh mudah merasa lelah. Adapun gejala utama anemia disebut "5 L" yaitu Lemah, Lelah, Lemas, Letih, dan Lesu.
10. Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah rendah menunjukkan bahwa tekanan darah berada di bawah tingkat normal. Gejala tekanan darah rendah ini berhubungan dengan pasokan darah dan nutrisi ke berbagai organ tubuh, termasuk oksigen.
Hal ini dapat langsung memengaruhi tubuh, menyebabkan kelelahan dan kecenderungan untuk merasa mengantuk.
11. Kanker
Mungkin ini adalah salah satu penyakit yang dianggap berbahaya dan menakutkan. Sayangnya, hampir semua jenis kanker dapat menyebabkan gejala kelelahan dalam tubuh.
Jika Anda mengalami kelelahan yang sering dan disertai rasa tidak nyaman atau nyeri di area tertentu, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
12. Diabetes
Salah satu penyebab ngantuk berat pada penderita diabetes adalah fluktuasi kadar gula darah. Ketika kadar gula darah menjadi tidak stabil, hal itu dapat menyebabkan rasa ngantuk yang berat karena tubuh tidak dapat memperoleh energi yang cukup dari glukosa.
RIZKI DEWI AYU
Pilihan Editor: Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya
