TEMPO.CO, Jakarta - Karena perbedaan waktu dengan Qatar, pertandingan Piala Dunia 2022 berlangsung cukup larut malam di Indonesia. Membuat para pecinta bola terpaksa untuk begadang. Untuk mencegah rasa kantuk yang datang, berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi saat begadang.

Disadur dari beberapa sumber, berikut makanan yang dapat dikonsumsi sembari menonton Piala Dunia 2022 saat malam hari.

1. Makanan yang berkafein

Baca : Tak Perlu Kopi, Berikut Minuman Sehat untuk Dikonsumsi saat Begadang Nonton Piala Dunia

Dilansir dari Healthline, kafein merupakan stimulan alami dari sistem saraf pusat yang dapat meningkatkan perasaan kewaspadaan dan membuat tubuh terjaga dan berenergi di malam hari. Makanan yang berkafein termasuk soda, kopi, teh berkafein, dan produk cokelat berkafein dapat membuat ubuh untuk terjaga di malam hari. Selain itu, makanan yang mengandung kacang dan tiramisu merupakan makanan yang mengandung kafein.

2. Daging sapi

Baca : Nekat Gelar Piala Dunia Tanpa Izin, Penyelenggara Bisa Dipenjara hingga Denda

Mengutip laman Health, daging sapi adalah sumber protein dan zat besi yang baik. Namun, protein dan lemak dalam burger akan membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dan membuat tubuh tetap terjaga di malam hari. Daging dalam burger atau stroganoff terlalu berat dan sulit dicerna menjelang waktu tidur karena kandungan lemak dan proteinnya yang tinggi, sehingga mengonsumsi burger sangat cocok untuk mereka yang sedang begadang.

3. Matcha

Matcha merupakan bentuk bubuk dari teh hijau. Bahan ini biasanya dapat ditambahkan ke kue, smoothie, dan makanan manis lainnya. Tak banyak diketahui, matcha mengandung kafein dengan jumlah yang sama seperti secangkir kopi yang diseduh. Ini menjadikan matcha menjadi salah satu makanan yang cocok dikonsumsi saat sedang begadang. Namun, mengonsumsi matcha dengan asupan yang berlebihan dapat mengakibatkan lonjakan kadar gula darah.

4. Sawi hijau

Baca : Berikut Cara Menggelar Nobar Piala Dunia 2022 Seara Resmi

Melansir laman Lifehack, sawi hijau dapat mengurangi tidur dan membuat tubuh tetap terjaga di malam hari karena sayuran ini dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang, layaknya kacang. Sayuran ini juga penting karena kaya akan vitamin yang baik untuk tubuh.

5. Tomat

Tomat adalah makanan anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi seperti kadnungan dalam daging olahan, tomat mengandung sejumlah besar tyramine. Zat protein ini menyebabkan otak melepaskan neurotransmitter yang disebut norepinefrin, membuat otak lebih aktif daripada yang seharusnya saat tidur. Sehingga, mengonsumsi tomat dan sawi hijau dipadukan dalam olahan salad sangat cocok dikonsumsi di malam hari saat menonton Piala Dunia 2022.

MUHAMMAD SYAIFULLOH

Baca : Tiga Produk Buatan Indonesia Ini Dikirim untuk Piala Dunia