TEMPO.CO, Jakarta - Bakteri baik dalam usus manusia dikenal sebagai probiotik. Bakteri ini terdiri atas beberapa jenis yang mendukung kesehatan usus. Bakteri baik bermanfaat meningkatkan kesehatan pencernaan, jantung, menyehatkan kulit.

Probiotik berguna melawan bakteri jahat untuk keseimbangan dalam tubuh. Merujuk keterangan Let's Eat Healthy, bakteri baik probiotik sudah lama dikaitkan dengan beberapa produk susu fermentasi, di antaranya yoghurt, keju, kefir. Sebab, produk susu mampu membentuk mikrobiota usus dan pengangkut yang ideal untuk bakteri probiotik.

Apa saja jenis bakteri baik?

1. Lactobacillus

Mengutip Healthline, lactobacillus merupakan bakteri baik yang ada di beberapa bagian tubuh. Di sistem pencernaan, saluran kemih, dan organ reproduksi. Mengobati kondisisindrom iritasi usus besar. Ada lebih dari 50 spesies lactobacillus yang berbeda. Adapun manfaatnya mencegah diare tersebab infeksi. Bermanfaat juga untuk mencegah kolik bayi dan mencegah infeksi paru-paru anak kecil.

Baca: Bermanfaat Saling Melengkapi, Apa Perbedaan Probiotik dan Prebiotik?

2. Bifidobacterium

Bifidobacterium membentuk sebagian besar bakteri baik yang hidup di usus. Bakteri ini memiliki sekitar 30 strain yang berbeda. Manfaat Bifidobacterium membantu melindungi dari bakteri yang tidak sehat, dan membantu meredakan gejala iritasi usus besar.

3. Streptococcus Thermophilus

Bakteri ini menghasilkan enzim laktase yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna gula dalam susu. Streptococcus Thermophiluss berguna membantu mencegah ketakmampuan menerima laktosa.

4. Bacillus Coagulans

Bacillus Coagulans strain yang menghasilkan asam laktat dan enzim. Keduanya membantu mencerna laktosa dan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nutrisi. Bakteri ini turut mendukung kesehatan organ reproduksi perempuan dengan menjaga stabilitas kadar keasaman atau pH alami.

5. Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii sejenis ragi, tapi berfungsi sebagai probiotik. Manfaat bakteri ini untuk sistem pencernaan, termasuk mencegah dan mengobati diare. Berkemungkinan juga manfaatnya untuk penyembuhan jerawat.

Baca: Manfaat Bakteri Baik Probiotik Tak hanya Mengurangi Risiko Diare

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.