TEMPO.CO, Jakarta - Mengidam makanan dapat terjadi selama kehamilan. Salah satu ngidam paling umum wanita hamil adalah cokelat. Namun, tidak semua jenis cokelat bermanfaat dan menimbulkan gangguan kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan. Jenis terbaik yang direkomendasikan selama kehamilan adalah cokelat hitam.

Cokelat hitam lebih baik daripada cokelat jenis lain karena mengandung lebih sedikit gula. Selain itu juga memiliki banyak manfaat. Memakan cokelat jenis ini tidak dapat menimbulkan masalah lain. Mengidam cokelat hitam saat hamil diyakini memiliki dampak yang signifikan pada kehamilan, terutama bayi dalam kandungan. Berikut manfaat cokelat hitam bagi ibu hamil.

Melindungi dari komplikasi
Preeklamsia, kondisi yang menyebabkan tekanan darah naik dengan cepat, bisa dicegah dengan mengonsumsi cokelat hitam selama kehamilan. Kondisi ini dapat menyebabkan kelahiran prematur dan masalah kesehatan serius dan fatal. Para peneliti di Universitas Yale menemukan wanita yang makan cokelat paling banyak selama kehamilan memiliki kadar teobromin yang lebih tinggi dalam darah tali pusatnya. Ini mengurangi kemungkinan berkembangnya preeklampsia.

Mengelola stres
Tidak dapat dipungkiri, ibu mengalami stres selama kehamilan. Itu terjadi karena banyak produksi hormon selama sembilan bulan kehamilan. Untungnya, mengonsumsi cokelat hitam dapat membantu menghilangkan stres. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi cokelat hitam dapat mengurangi stres secara signifikan.

Membuat bahagia
Cokelat hitam bisa membuat bahagia, karena serotonin yang bertindak sebagai antidepresan. Hormon ini bisa memperbaiki suasana hati, terutama saat sedang depresi. Tak hanya untuk para ibu, makan cokelat hitam juga bisa membuat buah hati senang. Ibu yang sering makan cokelat saat hamil memberikan skor kebahagiaan yang lebih tinggi kepada anaknya. Hal ini ditemukan oleh beberapa peneliti di majalah New Scientist. Alasan pastinya tidak diketahui, tetapi cokelat dapat masuk ke dalam ASI melalui plasenta.

Mengurangi kemungkinan keguguran
Tidak ada yang dapat dilakukan untuk mencegah keguguran, tetapi wanita yang mengonsumsi cokelat hitam setiap hari selama kehamilan memiliki risiko keguguran sekitar 20 persen lebih rendah pada trimester pertama.

Mengatur kadar kolesterol
Cokelat hitam mengandung lebih sedikit gula dan lemak. Tak heran, itu sangat berguna untuk mengatur kolesterol. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung flavonoid yang meningkatkan kolesterol baik, mengurangi oksidasi kolesterol jahat, dan mengatur gula darah.

Kaya zat besi dan magnesium
Zat besi dan magnesium adalah dua nutrisi penting selama kehamilan. Untungnya, cokelat hitam kaya zat besi dan magnesium. Dari 100 gram cokelat hitam, Anda mendapatkan 67 persen dosis harian zat besi dan 58 persen magnesium. Zat besi diperlukan untuk menjaga hemoglobin selama kehamilan sedangkan magnesium berguna untuk metabolisme asam lemak.

Mencegah penyakit jantung
Manfaat kesehatan lain dari makan cokelat hitam adalah pencegahan penyakit jantung. Cokelat hitam memiliki sifat antioksidan karena itu juga mendukung sistem kardiovaskular. Menariknya, semakin gelap dan semakin tinggi kualitas, semakin baik cokelat tersebut untuk jantung.

Meskipun cokelat hitam baik selama kehamilan, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter. Bicaralah tentang jumlah cokelat yang dapat dimakan. Seperti diketahui, segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Jika sedang hamil, pastikan juga membaca tentang beberapa makanan yang aman dimakan.

JESSYCA GAZELLA I DERHEALTHBENEFITS

Baca juga: Cokelat Hitam, Si Pahit yang Kaya Nutrisi