TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda merasa berat badan naik padahal sudah membatasi asupan kalori? Kebanyakan orang tidak menyadari ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat berat badan naik.

Seringkali bukan karena besarnya porsi makanan yang Anda konsumsi yang membuat berat badan Anda menjadi naik. Namun, ada beberapa kebiasaan tertentu yang secara tidak sadar dilakukan secara berulangkali, yang kemungkinan besar membuat berat badan Anda sangat mudah naik.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat berat badan naik:

1. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat juga merupakan faktor yang membuat seseorang cepat gemuk. Pasalnya, menurut sebuah penelitian yang ditemukan dalam Journal of American Dietetic Association, sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang makan lebih lambat akhirnya merasa lebih kenyang daripada mereka yang makan lebih cepat.

2. Makan Terlalu Larut Malam

Kebiasaan buruk yang bisa membuat badan gemuk lainnya adalah makan terlalu larut malam. Pasalnya, kebiasaan tersebut meningkatkan risiko penumpukan lemak di perut sehingga badan cepat gemuk.

3. Tingkat Stres

Stres merupakan faktor lain yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan, terutama di sekitar lingkar pinggang seseorang. Dikutip dari lalpathlabs.com, stres umumnya membut makan seseorang menjadi berlebihan. Di tengah melawan stres, seseorang cenderung makan berlebihan dan menjadi kelebihan berat badan.

Nafsu makan junk food yang lebih tinggi selanjutnya menyebabkan peningkatan lemak perut dan menyebabkan banyak masalah terkait gaya hidup lainnya seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan lain-lain.

4. Minum Soda Manis

Minum soda manis tidak hanya menambah kadar lemak Anda, namun juga menyebabkan banyak penyakit kronis seperti penyakit jantung, obesitas, dan kelainan metabolisme lainnya. Soda mengandung pemanis buatan yang bisa berbahaya bagi tubuh dan juga salah satu penyumbang utama epidemi obesitas yang menyebar ke seluruh dunia.

Batasi asupan soda manis dan tetapkan anggaran kalori untuk hari itu. Selain itu, berolahraga dengan keras dapat membantu menurunkan berat badan ekstra dan mencegah penyakit yang disebutkan di atas.

5. Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah makanan terpenting untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu menstabilkan kadar glukosa. Ketika Anda melewatkan sarapan, insulin Anda berpotensi meningkat sehingga menyebabkan reaksi berantai yang menyebabkan tubuh Anda secara tidak sengaja menyimpan lebih banyak lemak.

RINDI ARISKA

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk Pagi Hari yang Membuat Berat Badan Bertambah