TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis kedokteran olahraga Grace Joselini Corlesa membagi kiat mencegah cedera saat bermain sepak bola. Salah satunya melakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat.

"Mempersiapkan tubuh berolahraga dan beradaptasi dengan intensitas permainan adalah cara terbaik untuk mencegah cedera," ujar anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) itu.

Dokter yang berpraktik di Sport Medicine, Injury and Recovery Center RS Pondok Indah – Bintaro Jaya itu menyarankan latihan kekuatan otot dan fleksibilitas. Menurutnya, kurangnya kekuatan dan fleksibilitas otot dapat menjadi faktor penyebab cedera olahraga.

Karena itu, penting untuk melakukan latihan penguatan otot secara berkala. Pemilihan sepatu yang tepat juga menjadi upaya mencegah cedera. Grace mengatakan sepatu menjadi salah satu faktor penting dalam pencegahan cedera olahraga dan peningkatan performa ketika bermain sepak bola. Dia mengatakan pemilihan sepatu dapat disesuaikan dengan jenis kaki dan kondisi lapangan yang akan digunakan untuk bermain sepak bola.

Pesepakbola Jerman, Emre Can, berpose dengan memegang sepasang sepatu bola. (Boris Streubel/Getty Images For Adidas)

"Setiap lapangan memiliki kebutuhan sepatu yang berbeda, terutama di bagian sol sepatu bola yang terdapat stud atau pul," kata Grace.

Kiat selanjutnya yakni melakukan penanganan cedera olahraga sampai tuntas untuk meminimalisir cedera berulang dan ini merupakan pencegahan sekunder yang sangat baik. Grace menuturkan dari semua jenis olahraga, sepak bola memiliki risiko gegar otak yang paling tinggi. Gegar otak adalah trauma serius yang dapat mengubah cara kerja otak, biasanya mengakibatkan sakit kepala serta sejumlah masalah pada memori, konsentrasi, keseimbangan, dan koordinasi.

Gegar otak sering terjadi saat para pemain beradu kepala ketika merebut bola, penjaga gawang melompat untuk menghalau bola masuk dan mendarat di bagian kepala, atau kepala pemain membentur lapangan akibat jatuh karena ditakel lawan.

Baca juga: Ragam Cedera yang Sering Dialami Pemain Sepak Bola