TEMPO.CO, Jakarta - Masyarakat diminta lebih cermat membaca label informasi nilai gizi untuk mengetahui batasan gula, garam, dan lemak pada makanan olahan. Hal itu disampaikan oleh Pengawas Farmasi Makanan Ahli Muda Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Meliza Suhartatik.

“Dengan selalu cermat membaca label kemasan dan menjadikannya sebagai kebiasaan maka masyarakat akan lebih cerdas untuk memilah zat gizi apa yang harus dipenuhi dan yang harus dibatasi agar terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya obesitas,” katanya.

Peraturan BPOM Nomor 31 tahun 2018 tentang Label Pangan Olahan bertujuan menjaga perdagangan adil dan jujur serta dapat dipertanggungjawabkan demi melindungi konsumen. Label tersebut juga menjadi sarana komunikasi antara produsen dan konsumen agar dapat mengetahui kandungan gizi pada makanan yang dikonsumsi.

“Pentingnya label bagi perusahaan adalah sarana komunikasi dan juga penentu keputusan membeli. Kita bisa beli sesuai kebutuhan atau enggak, bisa dapatkan informasi itu dari label juga,” ucap Meliza.

Secara regulasi, ada sembilan informasi wajib yang minimal ada pada label kemasan pangan olahan, antara lain pencantuman merek, berat bersih, sampai kandungan gizi yang harus bisa terlihat jelas oleh konsumen. Pada label informasi nilai gizi, produsen wajib mencantumkan antara lain takaran saji dan jumlah sajian per kemasan, nilai gizi, persentase Angka Kecukupan Gizi (AKG), dan catatan jumlah kalori harian yang dibutuhkan tubuh. Nilai zat gizi minimal mencakup informasi energi total, lemak jenuh, protein, karbohidrat total, gula, dan garam.

“Itu wajib ada, kalau tidak ada bisa dipastikan kemasannya tidak sesuai ketentuan,” kata Meliza.

Cermati tiga hal
Dalam tabel informasi nilai gizi, masyarakat perlu mencermati setidaknya tiga hal. Pertama adalah soal jumlah takaran saji dan sajian per kemasan. Satu kemasan pangan dapat memiliki lebih dari satu takaran saji. Takaran saji dalam satu kali konsumsi adalah jumlah yang disarankan dalam batas wajar.

Kedua, masyarakat juga bisa mencermati jumlah kalori untuk mendapati berapa jumlah kalori yang akan masuk ke tubuh dalam satu takaran saji. Asupan kalori harus sesuai dengan kebutuhan tubuh. Misalnya, jika dalam satu kemasan takaran 250 mililiter terdapat energi total 120 kkal maka jika mengonsumsi sampai 500 ml, energi total juga akan dua kali lipat lebih banyak dari jumlah yang sebelumnya.

Ketiga, masyarakat juga perlu melihat zat gizi yang ingin ditingkatkan atau dikurangi. Meliza menyarankan sebaiknya memilih produk yang meningkatkan zat gizi beserta vitamin dan mineralnya dan menghindari produk yang rendah zat gizi. Cermati juga kandungan gula, garam, dan lemak pada label informasi nilai gizi dan pilih yang kandungannya lebih rendah. Takaran maksimal asupan gula adalah 50 gram per hari, sementara garam sebanyak 5 gram per hari, dan lemak 67 gram per hari.

BPOM sudah mengeluarkan logo “Pilihan Lebih Sehat” untuk 20 jenis makanan olahan yang memenuhi kriteria zat gizi tertentu, seperti gula, garam, dan lemak. Logo itu bisa membantu masyarakat memilih produk dengan kandungan gizi yang sesuai.

“Harapannya masyarakat dapat bijak memilih produk dengan logo Pilihan Lebih Sehat dan mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar,” jelasnya.

Pilihan Editor: Hindari Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi Ini