TEMPO.CO, Jakarta - Dokter dari Puskesmas Kecamatan Pasar Rebo dr. Mochamad Tri Irfan mengimbau masyarakat yang sedang mudik untuk untuk rajin minum air putih sehingga tubuhnya dapat terus terhidrasi dan menjaga stamina tubuh. Dengan tetap terhidrasi maka kondisi tubuh pemilir bisa lebih stabil dan dapat fokus saat sedang melakukan perjalanan.

"Karena kita sering temukan habis selesai mudik banyak yang datang ke puskesmas. Keluhannya batuk-batuk, pilek, lemas. Saat ditanya ternyata memang kurang minum air putih dan dehidrasi Makannya penting untuk tetap minum dan terhidrasi," kata dr. Irfan saat ditemui di Pos Pelayanan Kesehatan Terminal Kampung Rambutan, Jakarta Timur, Jumat 28 April 2023.

Lebih lanjut dr. Irfan mengatakan selain menyiapkan asupan air putih agar tetap terhidrasi selama perjalanan, masyarakat juga dapat menjaga stamina tubuhnya dengan memperbanyak asupan makanan berupa sayur dan buah.

Konsumsi sayur dan buah sebelum milir juga berfungsi untuk menyeimbangkan kondisi tubuh mengingat saat merayakan Lebaran, biasanya masyarakat mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. dr.Irfan mengatakan dengan konsumsi sayur dan buah yang kaya serat maka metabolisme tubuh dapat lancar dan menjaga tubuh tetap sehat.

Selain itu, masyarakat juga bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen kesehatan lainnya agar saat milir kesehatan tubuhnya bisa lebih bugar.

Bagi masyarakat yang memang memiliki komorbid, Irfan juga menyarankan agar dapat mengambil tes kesehatan terkait. Misalnya untuk yang memiliki penyakit diabetes, pemilir bisa melakukan tes gula darah untuk melihat kondisinya tetap terkontrol atau tidak.

Terakhir, dr.Irfan mengingatkan agar masyarakat tidak lupa untuk mengambil waktu istirahat jika sudah merasa lelah. "Terkadang yang pulang dari mudik itu suka lupa kalau istirahat itu dan lanjut jalan aja. Padahal itu penting agar perjalanannya bisa lancar dan tetap aman sampai tujuan," kata Irfan.

Pilihan Editor: Jaga Stamina Saat Mudik, Ini Kuncinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.