TEMPO.CO, Jakarta - Blake Lively melahirkan anak keempatnya beberapa bulan yang lalu. Tapi ketika dia kembali ke mata publik setelah melahirkan, dia menjadi perhatian karena sosoknya yang bugar. Banyak yang menganggap aktris berusia 35 tahun itu pergi ke gym selama berjam-jam atau melakukan diet ketat, tapi menurut pelatih pribadinya, Don Saladino, sama sekali tidak.

Dalam sebuah wawancara baru, dia mengatakan kliennya, termasuk Blake, Anne Hathaway, Emily Blunt, dan Cindy Crawford, tidak pernah melakukan sesuatu yang tidak sehat dan fokus pada membangun kekuatan sambil makan makanan yang seimbang.

“Para wanita ini memahami pentingnya menjadi kuat dan mereka memahami pentingnya mendapatkan energi yang cukup. Mereka tidak membuat diri mereka kelaparan," kata Don kepada E! News pada 8 Mei. "Jika setiap wanita datang kepada saya dan mereka berkata, 'Saya ingin menambah otot,' itu mungkin akan memungkinkan saya membuat semua orang mencapai tujuan mereka." Dia menambahkan, “Itulah yang telah saya lakukan dengan ribuan orang sekarang, mengajari mereka: 'Ayo coba dan pakai otot, Anda tidak akan terlihat berotot, tetapi Anda akan memiliki tubuh ramping dan atletis yang Anda inginkan.'”

Dan jika orang datang ke Don dengan tujuan terlihat seperti Blake Lively, mereka bisa. Dia menciptakan program "Train Like BlakeLive" selama enam minggu yang seharusnya membantu wanita mencapai tujuan kebugaran mereka. Bagian latihan dari programnya berfokus pada latihan kekuatan dan berjalan, dan menekankan pada perasaan yang baik daripada berkeringat untuk membakar setiap kalori.

Bagi alumni Gossip Girl, gerakan adalah bagian favoritnya, menurut Don. “Dia ibu yang hebat, dia punya empat anak yang melompat ke atasnya dan itu berat bagi tubuhnya, bukan? Dia melakukan dan memiliki serangkaian gerakan yang akan mengembalikan apa yang dia rasakan dan memungkinkannya untuk mengembangkan tingkat energi yang tinggi sangatlah penting," dia menjelaskan.

Merasa baik datang dengan sikap yang benar, jadi Don selalu ingin kliennya tahu kapan waktu yang tepat untuk memaksakan diri dan kapan waktunya untuk istirahat. Dia mengatakan Blake hebat dalam melakukan ini. “Blake benar-benar melakukan pekerjaan yang hebat datang ke sasana dengan sikap yang baik dan bergerak serta bersenang-senang. Seperti manusia lainnya, terkadang Anda ingin berada di sana dan terkadang tidak. Saya pikir menerima itu membuatnya sangat nyata dan itu adalah sesuatu yang orang suka dengar karena mereka mengerti bahwa seseorang tidak selalu sempurna dan selalu berhasil,” katanya.

Don sebelumnya mengatakan kepada HollywoodLife bahwa jika kesulitan olahraga penuh hari itu, dia menyarankan sesi 20 menit dengan kombinasi latihan ketahanan dan kardiovaskular.

Dalam hal konsumsi makanan selama program berlangsung, Don tidak menginstruksikan Blake untuk melakukan diet yang membosankan. Bahkan, ia menganjurkan kliennya untuk sama sekali tidak mengalami defisit kalori. “Kalori adalah energi,” tegasnya. “Dan itulah mengapa Anda melihat orang yang makan terlalu sedikit kalori, mereka tidak bisa menurunkan berat badan. Tingkat gula darah mereka rendah dan tingkat energi mereka rendah, sehingga mereka tidak sering bergerak lagi.”

Satu-satunya hal yang diminta Don untuk fokus pada kliennya dalam hal diet adalah TDEE mereka, atau total pengeluaran energi harian. “[Ini] berarti ada sejumlah kalori yang mereka bakar dalam sehari saat mereka duduk dan kemudian ada sejumlah kalori yang mereka bakar dalam sehari saat mereka bergerak,” jelas Don saat mengobrol dengan E! News. “Dan ketika Anda menyatukan angka-angka itu, Anda memiliki TDEE Anda. Berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi untuk mencapai titik impas? Tujuan saya adalah membawa orang ke sana melalui makanan berkualitas tinggi.”

Jadi, untuk merangkum program latihan Don dan Blake: Gerakkan dan isi tubuh dengan baik. Kedengarannya cukup sederhana. Don juga mengatakan dia merekomendasikan berjalan 10.000 langkah sehari, minum lebih banyak air sambil mengurangi alkohol, dan lebih banyak istirahat.

Dan jika masih ragu apakah metodologi Don benar-benar nyata, lihatlah Blake Lively sendiri. "Ternyata Anda tidak bisa kehilangan 61 pon yang diperoleh selama kehamilan dengan melihat-lihat Instagram & bertanya-tanya mengapa Anda tidak terlihat seperti semua model bikini," kata Lively dalam sebuah tulisan di situs webnya. “Terima kasih, Don Saladino, karena telah mengubah bentuk A double S saya. Merasa sangat bangga.”

HOLLYWOOD LIFE | E! NEWS

Pilihan Editor: 8 Kebiasaan Makan Blake Lively yang Membuatnya Tampil Memukau di Met Gala 2022

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.