TEMPO.CO, Jakarta - Batuk berdahak yang tidak mudah dikeluarkan, seringkali terasa mengganjal hingga membuat orang jadi tidak nyaman. Dahak atau lendir untuk membersihkan saluran pernapasan dari debu, asap, dan virus ini akan menyumbat dan berujung mengalami batuk berdahak. Berbagai cara sudah dilakukan, mulai dari minum obat secara teratur hingga menepuk dada secara perlahan dalam posisi badan tegak selama beberapa menit, namun dahak tidak mau keluar.

Melansir dari Healthline, meminum cairan yang cukup, terutama yang hangat, dapat membantu mengeluarkan dahak. Air dan cairan lain dapat meredakan kemacetan dengan membantu lendir di tenggorokan Anda bergerak. Cobalah minum banyak cairan, seperti jus, kaldu bening, dan sup. Pilihan minuman lain yang baik termasuk teh tanpa kafein, jus buah hangat, dan air lemon. Agar lekas sembuh dan bugar kembali, simak 10 cara mengeluarkan dahak dengan bahan alami berikut.

1. Air Rebusan Jahe
Pengencer dahak alami dengan mengonsumsi air rebusan jahe dinilai ampuh meredakan radang tenggorokan dan mengeluarkan dahak dengan cepat. Jahe mengandung gingerol yang baik untuk melegakan tenggorokan. Caranya cukup mudah, yakni hanya perlu merebus jahe dengan air selama 10 menit lalu minum selagi hangat.

2. Teh Hangat
Beragam teh herbal seperti teh hijau, teh peppermint, atau teh bunga telang berfungsi untuk meredakan sakit tenggorokan dan mengencerkan dahak. Pastikan untuk mengonsumsi teh herbal dalam keadaan hangat agar bisa melegakan tenggorokan.

3. Gunakan Lemon
Lemon mengandung antioksidan dan antiradang yang berfungsi untuk meredakan radang dan mengatasi saluran pernapasan yang tersumbat. Caranya cukup mudah, hanya dengan menambahkan air hangat atau teh jahe denganm beberapa irisan lemon.

Ilustrasi bawang putih. Pixabay.com/Pam de Butler

4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang mampu mengatasi sakit tenggorokan dan mengeluarkan dahak. Penggunaan bawang putih hanya dengan menggeprek dua siung, campurkan dengan minyak zaitun, kemudian oleskan ke area leher.

5. Air Putih Hangat
Air putih hangat merupakan cara alami untuk mengeluarkan dahak yang menyumbat di saluran pernapasan. Usahakan minum air putih hangat secara rutin untuk membantu mengeluarkan dahak secara cepat.

6. Kumur Air Garam
Cara mengeluarkan dahak alami menggunakan air garam ternyata mudah, yakni hanya dengan mencampurkan garam dengan air hangat kemudian berkumur selama 30 detik. Air garam dikenal ampuh membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan.

7. Uap Hangat
Metode alami menggunakan penguapan juga cocok untuk melegakan pernapasan sebab tenggorokan akan menjadi lembab dan dahak jadi mudah dikeluarkan. Cara melakukan penguapan secara manual, bisa dilakukan melalui rebusan air panas atau menggunakan alat cool-mist humidifier.

8. Daun Sirih
Daun sirih ternyata bermanfaat untuk mengeluarkan dahak dan melegakan tenggorokan. Gunakan beberapa lembar daun sirih, oleskan minyak telon ke dada dan punggung, kemudian letakan daun sirih selama beberapa menit.

9. Lobak
Lobak bermanfaat mengatasi radang tenggorokan dan menyembuhkan flu. Pastikan untuk menambahkan lobak dalam sup hangat yang dibuat agar dahak bisa dikeluarkan dengan mudah.

10. Daun Mint
Daun mint memiliki kandungan mentol sehingga mampu mengeluarkan dahak dengan cepat. Cara paling mudah yakni cukup campurkan beberapa lembar daun mint ke dalam air hangat kemudian minum selagi hangat.

Itu dia 10 cara mengeluarkan dahak dengan alami agar tenggorokan lega. Pastikan untuk mengurangi minuman beralkohol dan kafein agar batuk berdahak segera mereda. Jika pengobatan rumahan tidak membantu, segera konsultasikan ke dokter terdekat agar mendapatkan pengobatan yang tepat.

NUR QOMARIYAH

Pilihan Editor: Jangan Diabaikan, Batuk Menjadi Salah Satu Gejala Kanker Paru

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.