TEMPO.CO, Jakarta - Saat ini media sosial telah menjadi bagian yang sangat penting dari kehidupan manusia sehari-hari. Media sosial memungkinkan semua orang untuk terhubung satu sama lain, berbagi informasi, dan berinteraksi secara online. Meskipun media sosial memiliki manfaat, namun ada beberapa dampak buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Dampak Buruk Media Sosial bagi Kesehatan Mental

1. Perasaan terasing dan kesepian

Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan perasaan terasing dan kesepian. Melihat postingan orang lain yang tampak bahagia dan sukses secara terus-menerus dapat memicu perasaan rendah diri, perbandingan sosial,kecemasan sosial, serta perasaan iri dan ketakpuasan.

Dilansir dari Medical News Today, sebuah studi pada 2018 menemukan bahwa penggunaan media sosial yang intens dapat meningkatkan perasaan kesepian. Sebaliknya, mengurangi penggunaan media sosial membantu orang merasa kurang kesepian dan terisolasi serta meningkatkan kesejahteraan mereka.

2. Cyberbullying

Selain itu, media sosial dapat memfasilitasi cyberbullying dan menciptakan keterpusatan diri yang tak sehat serta jarak dari teman dan keluarga. Di mana pesan negatif, komentar jahat, dan penghinaan secara online dapat merusak kesehatan mental dan emosional seseorang, menyebabkan perasaan rendah diri, depresi, dan bahkan dapat berujung pada pemikiran atau tindakan bunuh diri.

3. Ketagihan dan gangguan pengendalian diri

Media sosial dirancang untuk menjadi menarik dan adiktif, dan pengguna seringkali dapat terjerat dalam pola perilaku penggunaan yang berlebihan. Ketergantungan pada media sosial dapat mengganggu keseimbangan kehidupan, produktivitas, dan kemampuan seseorang untuk mengendalikan diri.

Mengutip Help Guide, banyak penelitian telah menemukan hubungan yang kuat antara media sosial yang berat dan peningkatan risiko depresi, kecemasan, kesepian, menyakiti diri sendiri, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri.

4. FOMO (Fear of Missing Out)

Media sosial seringkali memperkuat rasa takut ketinggalan atau FOMO. Melihat postingan tentang acara, kegiatan, atau pengalaman yang tampak seru dan menyenangkan dapat membuat seseorang merasa cemas atau terbebani untuk selalu terlibat dalam segala sesuatu. Sekalipun ketika mereka sebenarnya perlu istirahat atau fokus pada hal-hal lain dalam kehidupan mereka.

Selain itu, media sosial juga akan memperburuk perasaan bahwa orang lain lebih bersenang-senang atau menjalani kehidupan yang lebih baik daripada Anda.

5. Self-absorption dan mengganggu tidur

Berbagi selfie tanpa henti dan semua pemikiran terdalam Anda di media sosial dapat menciptakan keegoisan yang tak sehat. Hal ini juga dapat menjauhkan Anda dari koneksi kehidupan nyata. Selain itu, menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial, terutama menjelang waktu tidur, dapat mengganggu pola tidur dan mengurangi kualitas tidur.

Dilansir dari CNet, merujuk sebuah studi pada 2018, 70 persen orang melaporkan menggunakan media sosial di tempat tidur sebelum tertidur dan 15 persen menghabiskan satu jam atau lebih di malam hari di ponsel mereka. Hal ini akan berdampak pada gangguan tidur yang berkepanjangan, sehingga menyebabkan efek negatif pada kesehatan mental secara keseluruhan, misalnya mengalami insomnia.

Pilihan Editor: Pentingnya Orang Tua Ajari Anak Bijak Main Media Sosial