TEMPO.CO, Jakarta - Para psikolog menyarankan para remaja untuk beristirahat sejenak dari media sosial. Seluruh platform media sosial.

Dilansir dari CNA Lifedata-style awal pekan ini, pakar kesehatan masyarakat merekomendasikan pengawasan orang dewasa dan menetapkan batasan yang jelas tentang kapan dan di mana remaja dapat mengakses ponsel mereka.

Dokter bedah umum di Amerika Serikat ingin agar orang tua menjaga kamar tidur anak mereka bebas dari perangkat gawai setidaknya satu jam sebelum tidur dan sepanjang malam. Di Utah, anggota parlemen telah menetapkan bahwa anak-anak di bawah 18 tahun tidak boleh memiliki akses ke TikTok atau Instagram tanpa izin orang tua.

Kebanyakan dari orang dewasa telah mengerti risiko dari penggunaan media sosial berlebih. Namun, penting juga untuk mengetahui saran dari para remaja ke remaja lain untuk pemakaian media sosial berlebih. Berikut adalah saran yang dikumpulkan dari para remaja untuk remaja lainnya terkait penggunaan media sosial.

1. Anda Tidak Harus Langsung Membalas

Pengingat untuk mengerjakan pekerjaan rumah, pesan di setiap aplikasi, beberapa obrolan grup yang meledak, dan lainnya bisa terasa tak ada habisnya dan membuat Anda kewalahan. Untuk mengatasi ini, Anda dapat mengatur ponsel Anda dalam mode senyap untuk hal ini.

2. Berhenti Mengikuti Orang dan Halaman yang Membuat Anda Merasa Tidak Nyaman

Beberapa remaja mengatakan bahwa, jika memungkinkan, mereka menghapus akun-akun dari feed media sosial mereka yang mengikis harga diri mereka. Hal ini menjadi penting agar Anda tak merasa negatif ketika melihat konten-konten tersebut.

3. Pikirkan Ulang untuk Siapa Konten Anda

Empat dari lima remaja di Amerika Serikat mengatakan bahwa apa yang mereka lihat di media sosial membuat mereka merasa lebih terhubung dengan apa yang terjadi dalam kehidupan teman-teman mereka.

4. Letakkan Ponsel Anda dan Pergilah ke Luar

Penelitian telah menemukan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, bahkan hanya dua jam seminggu, dapat membuat kita lebih sehat dan bahagia. Untuk mempermudahnya, Anda dapat langsung menjadwalkan kapan Anda harus keluar dan menemui lingkungan sekitar.

5. Tempat Tidur Hanya untuk Bermimpi

Ada satu opini yang disetujui oleh banyak remaja dan orang dewasa: memiliki ponsel di kamar tidur Anda semalaman bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak. Dan hampir seperempat dari remaja mengalami kesulitan tidur. Untuk permulaan, Anda dapat meletakkan ponsel di luar kamar tidur. Tidak bermain ponsel satu jam sebelum tidur akan signifikan ke kualitas tidur Anda.

Pilihan editor: Lima Pemuda Pandawara Group Gerakkan Bersih Sampah di Pantai Cibutun Loji Sukabumi, Ini Profilnya