TEMPO.CO, Jakarta - Pada bulan puasa seperti sekarang, banyak orang menganggapnya sebagai waktu yang tepat untuk bersantai dan menikmati waktu luang, salah satunya dengan menonton drama Korea atau drakor secara maraton.

Kegiatan ini menjadi pilihan yang menyenangkan untuk mengisi waktu luang sambil menunggu waktu berbuka, tetapi perlu diingat bahwa terlalu lama terpaku pada layar juga memiliki dampak negatif yang perlu diperhatikan antara lain menjadi sebab gangguan mental.

Lalu, apa saja dampak negatif tersebut?

1. Kesehatan mental dan emosional

Studi telah menunjukkan bahwa setelah menonton maraton, otak sulit untuk beristirahat sepenuhnya, yang dapat mengganggu kondisi emosional seseorang. Mengutip Vogue, menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar dan menerima konten secara pasif juga dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif, menyebabkan kebingungan dan menghambat kemampuan seseorang dalam memproses informasi.

Menonton drama Korea secara berlebihan juga dapat menimbulkan tekanan pada kesehatan mental. Keterlibatan emosional yang mendalam dengan karakter dan plot cerita dapat menyebabkan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Terutama jika serial tersebut memiliki intensitas emosional yang tinggi, penonton dapat merasakan beban psikologis yang berat.

2. Gangguan tidur

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Health Promotion and Behavior, terlalu sering menonton drama Korea secara berurutan dapat meningkatkan risiko insomnia. Temuan dari studi tersebut menunjukkan bahwa aktivitas menonton drama dalam jumlah besar dapat memengaruhi kualitas tidur, terutama pada kalangan pelajar.

Dampak utamanya adalah gangguan pola tidur yang berpotensi merugikan kesehatan mental dan fisik seseorang. Kurangnya tidur dapat mengakibatkan penurunan tingkat konsentrasi, gangguan daya ingat, dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang.

3. Kesehatan fisik terganggu

Selain masalah kesehatan mental yang telah disebutkan, terlalu banyak menonton drama Korea secara maraton juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik seseorang. Menghabiskan waktu yang lama dalam posisi duduk yang tidak ergonomis, terutama saat menonton drama dalam jumlah besar, dapat menyebabkan masalah pada tulang belakang, leher, dan mata.

Mengutip Very Well Health, disebutkan bahwa ketegangan yang terjadi akibat posisi duduk yang tidak nyaman dapat mengakibatkan ketegangan pada otot-otot leher dan punggung, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan. Selain itu, fokus yang berlebihan pada layar televisi atau komputer dapat menyebabkan kelelahan mata, ketegangan, dan bahkan gangguan penglihatan jangka panjang.

Lalu, bagaimana cara mencegahnya?

Mengurangi dampak negatif dari maraton menonton drakor, penting untuk menerapkan sejumlah langkah pencegahan yang dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Pertama-tama, sangat penting untuk mengatur jadwal menonton dengan bijak.

Menetapkan batasan waktu yang masuk akal untuk menonton dapat membantu mencegah terlalu larut malam dan mengganggu pola tidur yang sehat. Sebaiknya hindari menonton hingga larut malam, terutama saat hari kerja, untuk memastikan Anda tetap segar dan bugar keesokan harinya.

Selain itu, penting juga untuk mengambil istirahat singkat setiap beberapa episode. Memberikan diri Anda istirahat sejenak antara episode akan memberi kesempatan bagi tubuh Anda untuk meregangkan otot-otot yang tegang akibat duduk dalam waktu yang lama.

Anda bisa menggunakan waktu istirahat ini untuk berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan sedikit peregangan untuk mengurangi kekakuan otot. Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata setelah terpaku pada layar dalam waktu yang lama.

Dalam menjaga kesehatan mental, penting untuk memperhatikan konten yang ditonton. Beberapa drama Korea memiliki alur cerita yang intens dan emosional, yang dapat memicu stres dan kecemasan. Memilih drama dengan alur cerita yang lebih ringan dan menghibur dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda.

Selain itu, penting juga untuk tidak terlalu terbawa suasana atau emosi saat menonton. Ingatlah bahwa drama hanyalah fiksi dan terkadang perlu untuk meluangkan waktu untuk mengalihkan perhatian dari cerita yang sedang ditonton.

Dengan menyadari dampak kesehatan yang mungkin terjadi akibat maraton menonton drama Korea, penonton dapat menikmati hiburan favorit mereka dengan lebih bijaksana. Seimbangkan antara menikmati hiburan dan menjaga kesehatan fisik serta mental Anda untuk pengalaman menonton yang lebih bermakna..

Pilihan Editor: Tak Cuma Menghibur, Ini Dampak Positif Lain Nonton Drama Korea