TEMPO.CO, Jakarta - Isu kesehatan mental kini sering dibicarakan. Maklum, semakin banyak masyarakat yang stres setelah menjalani hari yang cukup padat. Ada yang dikejar deadline pekerjaan, ada juga yang mengerjakan tugas kuliah yang menumpuk. Ada pula yang harus melakukan pengelolaan keuangan dan tabungan yang ketat hingga masalah kemacetan saat berkendara di jalan–semua hal tersebut. Dengan padatnya kegiatan tak geran orang terkadang merasakan stres atau bahkan lebih parah mengalami masalah kesehatan mental.

Sebelumnya, angka prevalensi depresi di Indonesia mencapai 1,4 persen di tahun 2023. Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diperingati setiap 10 Oktober menjadi momentum untuk mengingat bahwa kesehatan mental perlu diberikan perhatian khusus dalam keseharian kita.

Cove, perusahaan teknologi properti (Proptech) terdepan, percaya bahwa kondisi mental yang baik dapat didukung dari kegiatan-kegiatan sederhana, bahkan yang bisa dilakukan hanya dari tempat tinggal kita. “Cove percaya bahwa setiap orang berhak atas tempat beristirahat yang terbaik. Oleh karena itu, kami menawarkan berbagai pilihan kamar dengan desain estetik, fasilitas lengkap, dan lokasi strategis untuk pengalaman tinggal yang mudah dan nyaman,” ungkap Dian Paskalis, Country Director of Growth and Regional VP of Online Marketing, Cove dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada Oktober 2024.

Simak empat tips mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental yang dapat kamu lakukan dengan mudah.

1. Melakukan Olahraga yang Berfokus pada Wellness dan Mindfulness

Yoga menjadi salah satu cara untuk menjaga kondisi mental, karena olahraga tersebut menggabungkan pergerakan badan dengan teknik pernapasan dan meditasi. Kamu bisa memulai Yoga dengan mengikuti kelas Hatha atau Yin Yoga yang lebih berfokus pada pernapasan dan postur. Jika kamu ingin menantang diri, kamu boleh mencoba kelas Vinyasa atau Ashtanga. Tapi, penting diingat bahwa seluruh olahraga pada dasarnya dapat membantu kita dalam mengelola stres.

Bagi kalian anak kosan, Cove memberikan solusi untuk kalian yang ingin berolahraga tanpa ribet. Beberapa dari properti Cove menyediakan fasilitas kolam renang dan ruang olahraga yang lengkap, seperti Cove Casagio, Cipete dan Cove Birah, Senopati.

2. Kelola Waktu Tidur

Kekurangan waktu istirahat dapat memberikan dampak kurang baik terhadap kondisi mental dan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan kamu mendapatkan 7-9 jam waktu tidur setiap harinya agar dapat bangun dengan segar. Hindari beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur seperti terlalu larut bermain gadget, mengonsumsi kafein di malam hari, atau tidur siang terlalu lama.

Kualitas tidur yang baik menjadi hal yang penting, termasuk bagi kalian yang tinggal di hunian co-living. Cove menerapkan kebijakan jam tenang pada pukul 9 malam di hari kerja dan 11 malam di akhir pekan untuk menjamin waktu tidur yang cukup dan bebas gangguan.

3. Menghias dan Merapikan Kamar

Ruang istirahat yang rapi, nyaman, dan enak dilihat dapat meningkatkan quality time kamu dengan diri sendiri. Coba hias kamar kamu dengan tanaman hias, diffuser, lukisan-lukisan aesthetic, lampu tidur, serta gunakan bantal dan selimut yang berkualitas.

Jangan lupa juga untuk segera membereskan bekas makanan, pakaian kotor, dan barang tidak terpakai agar pikiran tidak mumet. Kalau jadwal kamu padat, jangan khawatir!

4. Berkumpul dengan Orang-Orang Terdekat

Terkadang, curhat kepada orang terdekat—teman, kolega, pasangan, atau keluarga—dapat melepaskan beban di pikiran kita. Dengan bercerita, kamu bisa mendapatkan sudut pandang lain serta afirmasi yang dapat membantu kamu menavigasi perasaan-perasaan tidak nyaman. Namun, jangan ragu untuk segera mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Jika bercerita terasa berat, kamu mungkin bisa melakukan aktivitas lainnya untuk melepas pikiran dari stres sejenak bersama orang terdekat, seperti dengan cafe hopping, bermain board games, atau berlibur singkat dengan staycation. Dengan penawaran sewa harian, kamu bisa staycation di lokasi yang strategis dan mengunjungi cafe-cafe hits, atau menggunakan communal space untuk berkumpul bersama orang terdekat.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa mengurangi rasa stres dalam diri dan mendukung kesehatan mental.

Pilihan Editor: Saran Psikiater untuk Hindari Stres karena Pekerjaan