TEMPO Interaktif, Anda punya masalah dengan kadar lemak dalam darah? Coba ubah gaya hidup Anda. Cara sederhananya, atur pola makan, kurangi makanan berminyak, dan berlemak serta rajin berolahraga.
Asosiasi Jantung Amerika (AHA) baru-baru ini menyatakan mereka yang mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat secara signifikan trigliserida atau lemak dalam darahnya berkurang drastis. Trigliserida adalah lemak dalam darah yang berkaitan dengan sakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah.
Menurut Michael Miller, dosen di Fakutas Kedokteran Maryland School of Medicine, Baltimore, rajin olahraga, banyak mengonsumsi sayuran, dan mengurangi berat badan bisa mengurangi kadar lemak jahat dalam darah antara 20 persen hingga 50 persen.
"Terutama mereka yang total mengubah gaya hidup," kata Miller seperti dikutip dari laman WebMD, Senin 18 April 2011. Miller menganalisis 500 penelitian selama tiga dekade terakhir terkait kadar lemak dalam darah dan gaya hidup sehat.
Kesimpulannya, mereka yang mengatur asupan gula, membatasi mengonsumi lemak, dan mengurangi alkohol bisa mengurangi kadar trigliserida. Dengan berkurangnya trigliserida maka risiko terkena penyakit jantung dan penyempitan pembuluh darah berkurang.
WEBMD | PGR
