TEMPO.CO, Jakarta - Detoks mempunyai banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, di antaranya bisa meningkatkan energi, membantu mengurangi berat badan, membersihkan kulit, serta meningkatkan kemampuan proses pencernaan makanan. Melakukan detoksinasi selama tujuh hari dalam setahun, kapan pun waktunya, bisa membantu Anda untuk memperbaiki kondisi tubuh sekiranya Anda merasa tak nyaman dengan kondisi tubuh Anda saat ini.
Berikut adalah tip melakukan tujuh hari detoksinasi sesuai saran dari pendiri My-DetoxDiet, Ilona Wesle seperti dikutip Zest edisi 3 Januari 2012.
1. Hindari black tea, kopi dan alkohol.
Minumlah teh herbal. Teh jelatang sangat bagus untuk fungsi ginjal, teh juga bagus untuk membersihkan liver.
2. Minum sedikitnya satu liter air per hari.
Idealnya kita minum lebih dari satu liter per hari. Tempatkan botol minum di meja kerja Anda dan teguklah secara rutin. Anda akan merasa takjub betapa mudahnya jika Anda minum sedikit, tetapi sering.
3. Minumlah jus buah segar.
Misalnya jus wortel, umbi merah, apel dan timun. Semua buah tersebut bergizi dan membersihkan tubuh.
4. Hindari makanan yang sudah diproses (siap saji).
Jauhi semua makanan siap saji, camilan gurih dan biskuit. Makanlah makanan dengan rasa alami. Masak sayuran dengan mengukusnya, gunakan sedikit minyak, demi mendapatkan sebanyak mungkin nutrisi dengan rasa yang khas.
5. Pilihlah makanan organik.
Demi meminimalisasi jumlah pestisida yang masuk ke dalam tubuh, pilihlah makanan organik. Meskipun Anda tak bisa membuat semua makanan yang dikonsumsi bersumber dari makanan organik, lakukanlah yang terbaik yang bisa Anda lakukan. Hal itu akan membuat perbedaan yang besar.
6. Makan lima porsi buah-buahan dan sayuran per hari.
Sebaiknya bisa lebih dari itu. Saat makan siang dan makan malam, cobalah untuk mengisi 60 persen piring Anda dengan sayuran dan makanlah sayuran yang bervariasi.
7. Kurangi produk daging.
Hindari produk susu dan gantilah susu hewan dengan susu kedelai atau kacang. Alternatif untuk protein antara lain kacang, lentil, biji-bijian dan quinoa.
8. Jaga kesehatan.
Bantu proses detoksinasi ini dengan cukup tidur di malam hari, lakukan yoga atau pilates, sesekali lakukan pemijatan tubuh dan pergi berolah raga secara rutin.
ZEST I ARBA’IYAH SATRIANI
Berita terkait
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?
10 jam lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
16 jam lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
8 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
9 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
9 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
10 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
10 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
10 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
14 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
17 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya