TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda terbiasa memisahkan olahraga dan kerja dalam kehidupan sehari-hari, mulailah untuk menggabungkan keduanya. Sebab, olahraga di sela-sela kerja bisa memberikan efek positif untuk hasil kerja.
Berikut ini tiga tip olahraga sebelum melakukan rutinitas kerja guna mendapatkan hasil kerja yang optimal, seperti dikutip dari laman Women’s Health Magazine, Senin, 28 April 2014.
1. Berkeliling Kantor Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology menyebutkan banyak berjalan di sela waktu kerja akan meningkatkan gelombang kreativitas di dalam otak. Bahkan penelitian ini menyebutkan kreativitas pekerja akan naik hingga 60 persen jika mereka gemar berjalan-jalan di sela jam kerja.
2. Yoga Sebelum Rapat Luangkan waktu setidaknya sekitar 20 menit untuk beryoga sebelum Anda memulai presentasi besar. Sebuah studi dari Journal of Physical Activity menyebutkan yoga Hatha (jenis yoga tradisional dengan pernapasan dalam) selama 20 menit akan mengurangi kecemasan secara signifikan. Bukan hal mudah menyelipkan agenda beryoga sebelum rapat. Namun, jika sudah dipersiapkan dengan baik, tentu hal ini tidak akan sulit.
3. Rutin Olahraga Meski bisa menyisipkan olahraga di sela jam kerja, rutin berolahraga tetap memberi hasil paling optimal. Sebuah studi dari Harvard Business Review menyebutkan seseorang yang rutin berolahraga memiliki keseimbangan yang baik antara kerja dan kehidupan. Sebab, aktivitas terstruktur dan tersistem membantu seseorang memiliki manajeman waktu yang baik. Mereka lebih percaya diri pada kemampuan sendiri dalam mengatasi tuntutan di rumah dan di tempat kerja.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
8 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
