TEMPO.CO, Jakarta - Hari Senin telah tiba. Waktunya kembali memulai aktivitas yang padat selama sepekan ke depan. Untuk menopang aktivias-aktivitas ini, tak jarang kita mengambil minuman energi untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Sayangnya, itu bukan kebiasaan yang sehat. Sebab, menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan American Heart Association di New Orleans tahun lalu, disebutkan bahwa minum satu-tiga botol minuman energi setiap hari bisa mengganggu irama jantung dan meningkatkan tekanan darah.
Karena itu, ada baiknya jika kita mengganti kebiasaan tersebut dengan cara yang lebih sehat dan alami. Dikutip dari Live Science, Jumat, 30 Mei 2014, berikut lima cara sederhana yang sehat dan alami untuk membuat hari Anda selalu berenergi tanpa bantuan minuman berenergi. (Baca: Akibat Energy Drink pada Anak-Anak)
1. Sarapan
Saking sibuknya, kita sering melewatkan sarapan. Padahal sarapan merupakan awal yang baik untuk memulai hari. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition tahun 1999, sarapan dapat meningkatkan kewaspadaan seseorang yang membuat ia akan lebih berfokus dalam menjalani hari. Tentunya sarapan yang dimaksud harus tinggi serat dan cukup karbohidrat.
2. Banyak minum air
Sel-sel tubuh yang terhidrasi akan bekerja secara efisien dalam melakukan tugasnya sehari-hari. Mulailah hari Anda dengan meminum air putih guna mengganti cairan tubuh yang hilang selama tidur. Dan siapkan selalu air putih dalam segala kegiatan Anda sepanjang hari. (Baca: Manisnya Jus Apel Setara Minuman Bersoda)
3. Olahraga
Jika orang berpikir olahraga justru akan membuat kita lelah, nyatanya studi yang dipublikasikan dalam Psychological Bulletin tahun 2006 menyarankan Anda untuk berolahraga saat mulai lelah. Studi ini mengklaim olahraga lebih efektif mengatasi kelelahan dibanding stimultan atau tidur siang.
Berikutnya: makan salmon dan cokelat
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
4 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
5 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
6 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
6 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
7 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
7 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
10 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
14 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
15 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
22 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya