TEMPO.CO, Jakarta - Kandungan vitamin C pada buah kiwi diakui memiliki kandungan paling tinggi di antara buah lain seperti stroberi, jeruk, lemon, dan cranberry. Selain itu, buah kiwi dianggap memiliki peran terhadap perbaikan mood, terutama bagi pria.

Ini dikatakan Dr dr Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, SP GK. Ia mengatakan bahwa mengkonsumsi dua buah kiwi per hari mampu mengatasi gangguan suasana hati atau mood disturbance.

"Terutama mengkonsumsi buah kiwi gold yang mampu membuat para pria mengalami penurunan total gangguan mood," kata Fiastuti dalam media launch "Feel the Power of The Sun" belum lama ini di Rumah Radani, Jakarta Selatan. (Baca: Ini 4 Manfaat Infused Water dengan Buah)

Hal ini didasari oleh penelitian yang dipublikasikan dari Journal of Nutritional Science pada 2013. Dalam jurnal itu, para ilmuwan dari Centre for Free Radical Research, Departemen Patologi Universitas Otago, Christchurh, Selandia Baru, meneliti peningkatan atau perubahan suasana hati para pria dewasa terkait dengan konsumsi kiwi gold sebagai sumber vitamin C.

Penelitian dilakukan terhadap pria dewasa berusia 18-35 tahun yang dibagi dalam dua kelompok. Yang satu mengkonsumsi kiwi gold dalam dosis kecil, yakni setengah buah kiwi gold atau 53 mligram selama enam minggu, sementara yang lain mengkonsumsi kiwi gold dalam dosis besar, yakni dua buah kiwi gold atau 212 mg selama enam minggu.

Hasilnya, kelompok yang mengkonsumsi kiwi gold dalam jumlah kecil tidak menunjukkan efek berarti. Sedangkan mereka yang mengkonsumsi kiwi gold sebanyak dua buah per hari menunjukkan gangguan suasana hati atau TMD (total mood disturbance) menurun sebanyak 35 persen dan depresi berkurang hingga 32 persen.

Pada tahap penelitian kedua, peserta dibagi dalam dua kelompok. Yakni peserta yang memiliki TMD atau gangguan suasana hati di bawah rata-rata dan peserta yang memiliki TMD atau gangguan suasana hati di atas rata-rata. (Baca: Pilih-pilih Buah demi Sehatnya Pencernaan)

Setiap kelompok tersebut diminta untuk mengkonsumsi setengah buah kiwi dan dua buah kiwi gold. Hasilnya, kelompok yang mengkonsumsi buah kiwi dengan dosis kecil ternyata tidak menunjukkan efek apa pun.

Sedangkan dua buah kiwi yang dikonsumsi kelompok dengan suasana hati di atas rata-rata memberikan dampak positif, yakni gangguan suasana hati dan kelelahan menurun sebesar 38 %, depresi berkurang 34%, dan semangat jadi naik hingga 31%. Peserta yang mengkonsumsi dua buah kiwi gold dengan stres rendah atau TMD rendah tidak memberikan efek berarti.

Kesimpulannya, otak manusia dan sistem saraf membutuhkan nutrisi yang cukup agar berfungsi secara optimal, yang nantinya mempengaruhi fisik dan psikologis seseorang. "Sehingga ada asumsi bahwa suasana hati berpengaruh pada kecukupan gizi," kata Fiastuti.

Ia mengatakan, ketika di luar ruangan, cairan akan lebih banyak hilang. Makanya penting menjaga agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi. "Buah yang kaya kandungan air seperti kiwi membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Apalagi iklim Indonesia yang tropis. Mengkonsumsi buah mengandung banyak air baik untuk mencegah dehidrasi," katanya.

EVIETA FADJAR

Berita Terpopuler
Kiat Sukses Nurhayati Subakat Kembangkan Wardah
Nurhayati Subakat, Sukses Berkat Silaturahmi
Cara Murah dan Alami Atasi Jerawat
Napicraft di JCC, Ada Koleksi Perhiasan Ibu Negara