Sejumlah peserta lari yang berpartisipasi dalam acara Independence Day Run 2014 berlari diJalan Merdeka barat, Jakarta (31/8). Tempo/Dian Triyuli Handoko
TEMPO.CO,Jakarta - Lari adalah salah satu olahraga (Baca: Olahraga di Taman Ternyata Lebih Sehat ) yang mudah dan bisa dilakukan siapa saja. Tepat pada peringatan Hari Olahraga Nasional yang jatuh pada 9 September, banyak pakar kesehatan yang merekomendasikan olahraga lari lantaran memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Situs Wikihow.com dan Allwomenstalk.com memberi tip bagi Anda yang hendak memulai olahraga lari seperti berikut:
1.Mendengarkan musik Saat sedang berlari, supaya tidak bosan, sebaiknya Anda perlu sambil mendengarkan musik. Irama musik akan mempengaruhi tempo lari Anda dan membuat olahraga ini jadi lebih menyenangkan.
2. Mencoba tantangan Lari, meski mudah dan menyenangkan, harus disertai dengan tantangan yang memacu adrenalin Anda. Misalnya, cobalah dengan menambahkan tantangan, seperti lari naik-turun bukit dan di medan yang sulit.
3.Berlari dengan pasangan atau teman Agar mendapat kesan lebih dari sekadar berolahraga (Baca 10 Tip Memilih Sepatu Lari yang Nyaman ), ada baiknya Anda berlari dengan pasangan atau teman. Lari tandem akan membuat Anda lebih termotivasi melakukan kegiatan ini secara rutin.
4.Tanamkan komitmen diri Mungkin awalnya Anda berlari hanya berlari untuk bersenang-senang dengan pasangan atau teman. Tapi, pada akhirnya, lari akan menjadi kebiasaan yang dilakukan secara rutin. Dengan menanamkan komitmen rutin berlari, Anda memiliki rasa tanggung jawab tinggi dan menganggapnya sebagai bagian terpenting dalam kehidupan.
5.Terapkan prinsip penting berlari Sebelum berlari, ada hal-hal yang mesti Anda lakukan, antara lain, peregangan otot agar tidak mengalami cedera. Lakukan pula pemanasan yang bermanfaat mengontrol pernapasan saat berlari. Jangan paksakan diri apabila Anda merasa pusing atau sulit bernapas. Sebaiknya Anda langsung beristirahat.
6. Pakai metode bertahap Lari sebagai olahraga mudah, menyenangkan, dan menyehatkan harus dilakukan secara bertahap. Jangan terlalu ambisius berlari dengan menempuh jarak panjang. Sebaiknya Anda berlari sesuai dengan kemampuan. Untuk mengetahui kemajuan kemampuan lari Anda, gunakan pedometer, alat yang dapat menghitung jarak dan waktu lari. Informasi tentang kemampuan ini bakal memotivasi Anda untuk terus berlari.
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
9 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
