TEMPO.CO , Jakarta:Pekerjaan menuntut kita untuk menghabiskan sebagian besar waktu yang kita punya. Saking sibuknya, kita bahkan tidak punya waktu sedetik pun untuk berolahraga. (Baca: Agar Bugar, Sempatkan Olahraga 10 Menit Sehari ).
Menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga mengatakan, olahraga bukanlah hal yang sulit dilakukan. Kuncinya adalah konsistensi untuk rutin melakukannya dalam jangka panjang, bukan pada waktu dan jenis olahraga yang dilakukan.
"Tidak perlu mengorbankan waktu, ada banyak jenis olaraga yang efektif namun tidak memerlukan kesiapan waktu," kata Michael kepada Tempo, Rabu 10 September 2014.
Ubah stigma Anda bahwa olaraga itu butuh waktu dan olaraga berat lebih efisien ketimbang olaraga ringan, lanjut Michael.
"Olahraga ringan akan efektif jika dilaksanakan secara kontinyu," kata Michael.
Ada beberapa jenis olaraga (Baca: Naik Tangga Kantor Bisa Menjadi Pengganti Olahraga) yang dapat dilakukan di sela kesibukan. Anda bisa melakukan sejumlah gerakan ringan di meja kantor. Misalnya, jika Anda sedang duduk di kursi kerja, kepalkan kedua tangan lalu taruh di antara kedua lutut. Apit kepalan tangan dengan lutut, tekanan tersebut akan membuat paha bagian dalam mengeras sehingga bisa mengencangkan paha bagian dalam.
Gerakan lain, Anda bisa melakukan push-up di meja kantor. Sambil duduk tangan Anda bisa memegang tepi meja kerja lalu lakukan gerakan menekan tangan dengan menggerakan badan ke depan dan belakang.
Untuk menguirangi pegal-pegal karena kelamaan duduk, ada baiknya membiasakan diri untuk duduk tegak, disarankan agar mata sejajar dengan monitor di meja kerja. Setiap 30 menit, alihkan penglihatan Anda, ini untuk mencegah mata iritasi dan kelelahan.
RINA ATMASARI
Terpopuler
Kelom Geulis Tasik Ekspor Hingga Jepang dan Korea
Waspada Virus Senyap Cacar Ular
Mampir ke Restoran Negeri Ajaib, Alice
Perisakan Sejak Kecil Berisiko Tingkatkan Depresi
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
5 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
6 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
6 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
7 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
7 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
7 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
11 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
14 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
15 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
22 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya