TEMPO.CO, Jakarta - Gitaris grup band Slank, Abdee Negara, akhirnya memilih cuti dari kesibukannya karena harus menjalani transplantasi ginjal. Abdee menderita gagal ginjal sekitar empat tahun terakhir. "Semua terjadi karena gaya hidup saya selama ini tidak sehat," kata Abdee di Jakarta, Ahad, 22 Maret 2015. .
Belajar dari Abdee, menurut guru besar penyakit dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Parlindungan Siregar, ada delapan langkah yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Delapan cara ini adalah menjaga badan tetap bugar dan aktif berolahraga, menjaga kadar gula darah, menjaga tekanan darah tetap stabil, mengkonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan tetap ideal, mengkonsumsi air yang cukup, tidak merokok, dan tidak mengkonsumsi obat antinyeri dalam jangka panjang.
Parlindungan menambahkan, air berperan mengurangi kemungkinan timbulnya batu saluran kemih bagi mereka yang berpotensi terkena batu saluran kemih karena faktor keturunan. Air juga berperan mencegah infeksi saluran kemih.
Karena itu, sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan ginjal, masyarakat diimbau minum air putih yang cukup. "Pada orang yang sehat dan aktif, dengan minum setidaknya 2 liter sehari, jumlah urine yang dikeluarkan akan bertambah, sehingga mengencerkan zat-zat pembentuk batu," tutur Parlindungan.
