TEMPO.CO, Jakarta - Ingin memiliki tubuh sehat? Lakukan beberapa hal di bawah ini. Sebelumnya, perlu Anda ketahui, umumnya kesehatan belum menjadi prioritas sebagian masyarakat. Setelah jatuh sakit, seseorang baru menyadari sehat itu penting. Terlebih, sehat fisik itu berkaitan langsung dengan otak.
Menurut ilmuwan Sheila Zhou, banyak orang tak menyadari dampak kesehatan setiap sisi kehidupan. Padahal tubuh yang sehat merupakan fondasi untuk dapat beraktivitas dengan baik, termasuk bekerja yang membutuhkan pemikiran. Zhou merekomendasikan lima hal yang perlu dilakukan agar tubuh sehat seperti dilansir News.com.au.
Label makanan
Apakah Anda mengetahui makanan yang Anda masukkan ke tubuh setiap hari? Sebelum mengonsumsi sesuatu, sebaiknya membaca label yang ada di kemasan makanan. Di situ, Anda akan menemukan komposisi gizi dari makanan yang akan disantap.
Akrab dengan label tak hanya untuk makanan saja, Anda juga perlu memperhatikan dengan teliti informasi pada kemasan suplemen, minuman, obat, dan apa saja yang akan dimasukkan ke dalam tubuh.
Dengan membaca informasi pada kemasan, Anda bisa mengetahui apakah makanan itu baik atau tidak untuk tubuh. Pasalnya, di sana akan tercantum kandungan lemak, vitamin, mineral, karbohidrat, dan bahan-bahan kimia yang digunakan.
Bersantai
Anda perlu menyeimbangkan antara waktu bekerja dan bersantai atau bermain. Bekerja 50 jam selama seminggu dianggap tak normal. Anda butuh waktu luang untuk diri sendiri. Menonton film, jalan-jalan, atau bermain dengan teman membantu Anda melepas ketegangan karena pekerjaan.
Suplemen
Seringkali, orang lupa tentang suplemen. Ini diperlukan bagi mereka yang mendapat gizi cukup dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun perlu berhati-hati memilih suplemen yang tepat untuk mendapatkan kesehatan yang optimal.
Saat ini, cukup banyak beredar suplemen dengan harga bervariasi. Sebaiknya, sebelum mengonsumsi suplemen, berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan apakah Anda memerlukan suplemen tertentu atau tidak.
Melatih otak
Olahraga fisik perlu dilakukan agar tubuh sehat. Bayangkan bila tubuh Anda terlalu banyak duduk di depan komputer. Tubuh kaku, pegal, mata lelah, serta leher dan bahu pun tegang. Selain olahraga fisik, seperti senam, menari, bersepeda, berjalan kaki secara rutin, otak juga butuh latihan. Olahraga otak bisa dilakukan dengan cara mengisi teka-teki silang dan melakukan permainan yang mengandalkan otak.
Jam tubuh
Anda harus mengenali waktu atau jam alami pada tubuh sendiri. Hal ini sangat berperan besar agar tubuh sehat. Oleh karena itu, Anda harus tahu kapan saat yang tepat mengkonsumsi suplemen demi mendapatkan manfaat.
Mengkonsumsi suplemen di pagi hari akan memberi kesempatan bagi tubuh menyerap gizi ke sistem imunitas tubuh. Anda juga harus mengetahui kapan saatnya tubuh beristirahat (tidur). Waktu atau jam alami ini bisa berbeda untuk setiap orang. Jadi kenali jam alami tubuh Anda sendiri.
