Gaya aktris Angie Harmon saat mengikuti ALS Walk 2015 di Exposition Park, Los Angeles, 18 Oktober 2015. ALS merupakan kepanjangan dari nama penyakit amyotrophic lateral sclerosis. Richard Shotwell/Invision/AP
TEMPO.CO, Jakarta- Banyak orang tidak menyadari pentingnya kesehatan. Padahal tubuh yang sehat merupakan fondasi untuk dapat beraktivitas dengan baik, termasuk untuk melakukan pekerjaan yang membutuhkan pikiran.
Menurut Sheila Zhou, ilmuwan dari Australia, tubuh dan pikiran yang sehat tidak bisa diperoleh secara instan. Dibutuhkan usaha dan motivasi untuk memilih yang terbaik untuk kesehatan, termasuk mewaspadai beberapa kekeliruan berikut ini.
1. Dengan berolahraga, Anda bisa makan apa saja Jauhkan pikiran bahwa bila berolahraga, Anda bisa makan apa saja. Pemikiran semacam ini tak tepat karena akan membuat diet yang Anda lakukan buruk. Usaha keras yang dilakukan untuk membakar kelebihan lemak di tubuh akan sia-sia bila Anda tidak mengatur jenis makanan yang dikonsumsi.
2. Pilih makanan rendah lemak Selalu memilih makanan bebas lemak atau rendah lemak tidak selalu tepat. Ini adalah kepercayaan umum bahwa makanan mengandung sedikit lemak lebih baik. Padahal lemak tak selalu jahat. Makanan mengandung lemak tak jenuh ganda baik untuk kesehatan jantung. Misalnya asam lemak omega-3 yang terdapat pada minyak alga, minyak ikan, ikan, dan makanan laut terbukti menurunkan risiko serangan jantung. Asam lemak omega-6 yang terdapat pada minyak bunga matahari juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Tak butuh vitamin Jauhkan pemikiran bahwa bila Anda makan dengan baik, tak perlu vitamin. Diet yang seimbang memang awal yang baik, tapi belum tentu semua kebutuhan gizi terpenuhi.
4. Menjauhi sayuran beku Ada anggapan bahwa sayuran beku atau makanan kalengan kurang bergizi. Tapi, anggapan ini tak benar. Pasalnya, proses pengalengan memakan waktu yang telah diatur sedemikian rupa agar makanan masih mengandung vitamin sampai di depan konsumen. Bandingkan dengan sayur dan buah segar yang rusak dalam proses pengiriman atau mengalami paparan sinar matahari saat dijual di pasar.
5. Tak perlu memakai tabir surya Ada anggapan sinar matahari bagus untuk kesehatan. Memang, sinar matahari mengandung vitamin D, tapi sinar matahari juga berbahaya untuk kulit. Ketika ke luar rumah, pastikan menggunakan tabir surya.
