TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang ingin diet atau menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan makan mereka secara drastis. Padahal, hal ini bisa merusak sistem pencernaan dan menurunkan kondisi tubuh mereka.
Diet yang tepat adalah memilih waktu makan yang tepat, agar metabolisme tubuh tetap terjaga dengan baik. Menurut artikel yang dikutip dari Times of India, ada beberapa waktu ideal untuk makan bagi Anda yang ingin diet, tanpa harus mengurangi secara berlebih asupan makan Anda.
Berikut rinciannya:
Sarapan
Sarapanlah 30 menit setelah Anda bangun. Waktu ideal untuk sarapan adalah pukul 07.00 pagi. Dan jangan tunda sarapan hingga di atas pukul 10.00 pagi. Dan pastikan Anda menyisipkan protein dalam sarapan tersebut.
Makan siang
Waktu ideal untuk makan siang adalah pukul 12.45 siang. Berikan jeda selama empat jam antara waktu sarapan dan makan siang. Jangan tunda makan siang hingga pukul 04.00 sore.
Makan malam
Waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum pukul 07.00 malam. Anda juga harus memberi jeda setidaknya tiga jam dari waktu makan siang. Jangan pernah makan malam di atas jam 10.00 malam. Makan malam menjelang waktu tidur akan membuat kualitas tidur Anda menjadi buruk
Makan menjelang olahraga
Jangan pernah berolahraga dengan perut kosong, terutama bagi mereka yang sedang diet. Makan sebelum olahraga dengan menu yang tepat adalah yang mengandung protein seperti ayam, tuna, dan lain-lain. Pastikan tubuh Anda terpenuhi asupan makanan sebelum olahraga setidaknya 45 menit sebelumnya
BISNIS
Berita terkait
Penelitian Sebut Diet Ini Bisa Turunkan Risiko Gagal Jantung
12 hari lalu
Diet sayur dan rendah gula, yang dikenal sebagai diet EAT-Lancet, membantu mengurangi risiko gagal jantung. Bagaimana hubungannya?
Baca SelengkapnyaTips Aman Konsumsi Makanan buat Penderita Diabetes saat Lebaran
29 hari lalu
Ahli gizi dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo membagikan kiat konsumsi makanan yang aman bagi pengidap diabetes saat hari raya lebaran.
Baca SelengkapnyaBagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat
32 hari lalu
Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?
Baca Selengkapnya6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet
48 hari lalu
Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.
Baca SelengkapnyaBeda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya
54 hari lalu
Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.
Baca SelengkapnyaApa Itu Diet Flexitarian?
29 Februari 2024
Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.
Baca SelengkapnyaTips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet
23 Februari 2024
Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.
Baca SelengkapnyaHasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik
11 Februari 2024
Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.
Baca Selengkapnya5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O
8 Februari 2024
Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.
Baca SelengkapnyaRahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki
3 Februari 2024
Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?
Baca Selengkapnya