TEMPO.CO, Jakarta - Anda duduk untuk waktu yang lama di tempat kerja dan tidak punya waktu untuk latihan dengan intensitas tinggi, bangun dan bergerak mungkin menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Berikut ini cara sederhana untuk merilekskan tubuh Anda, meningkatkan gerakan fisik sambil menghindari duduk untuk waktu yang lama saat berada di kantor.
1. Memarkir kendaraan Anda jauh dari pintu masuk di tempat parkir.
2. Pakailah tangga, bukan lift atau eskalator.
3. Pilihlah berjalan untuk berbicara dengan rekan Anda daripada menggunakan telepon.
4. Atur bentuk meja Anda. Misalnya, hindari menjaga segala sesuatu mudah dijangkau. Mengatur ruang kantor Anda sedemikian rupa yang membuat Anda harus berdiri untuk mencapai hal-hal yang sering digunakan, seperti file, telepon, dan printer.
5. Bangun dan bergerak setidaknya sepuluh menit setiap jam.
6. Cobalah melakukan latihan sederhana di meja kerja Anda, terutama saat makan siang. Berdiri dan regangkan tubuh Anda.
7. Minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi. Ini juga akan membuat Anda berjalan untuk beristirahat menuju kamar mandi.
8. Saat duduk, hindari posisi bahu membungkuk dan leher depan. Duduk dengan tegak, dan menggeser tubuh Anda lebih sering.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
7 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
