TEMPO.CO, Jakarta - Selama empat tahun belakangan artis Febby Febiola tekuni Muay Thai. Febby merasa dapat bentuk tubuh ideal dengan mengikuti olahraga bela diri asal Thailand ini. “Badan juga lebih kencang, tidak mudah lelah, tidur jadi lebih berkualitas, berasa lebih langsing,” kata dia.

Dia membagikan tip untuk pemula seperti di bawah ini

1. Mencari tempat yang terjamin
Menurut Febby, Muay Thai saat ini sudah menjadi bagian dari lifedata-style modern. Akibatnya, berbagai macam sasana latih Muay Thai berjamuran di Ibu Kota. Ia menyarankan pemula untuk mencari sasana atau camp atau akademi yang memang dikenal punya reputasi baik. "Tempat yang bener pasti punya coach khusus dan nggak sembarang pilih orang untuk jadi coach," kata dia.

2. Menjaga kebersihan sarung tinju
Febby mengatakan olahraga ini sangat menguras keringat, tangan pun tak luput dari guyuran keringat. Jika kebersihan diabaikan, kata dia, akan muncul aroma tak sedap yang sangat mengganggu konsentrasi saat berlatih. "Sarung tinju dikeringkan setelah latihan dan gunakan semprotan antiseptik untuk membunuh bakteri," kata dia.

3. Selalu memakai perlengkapan pribadi
Febby mengingatkan untuk selalu menggunakan perlengkapan pribadi, mulai dari sarung hingga handuk, meskipun sudah disediakan di camp. Alasan Febby, sarung tangan dan handuk digunakan beramai-ramai tentu saja akan mengurangi kenyamanan. "Apalagi untuk perempuan sangat disarankan untuk membawa semua perlengkapan sendiri," kata dia.

4. Menjaga asupan dan pola makan
Satu hal yang sering dilupakan ketika berlatih Muay Thai adalah menjaga kualitas nutrisi untuk tubuh dengan pola yang benar. "Diet itu bukan berarti tidak makan, itu salah besar. Yang betul adalah menjaga asupan yang betul-betul baik untuk tubuh," kata dia. Apalagi olahraga jenis Muay Thai yang membuat tubuh banyak bergerak sehingga lebih cepat membakar kalori.

5. Mengikuti arahan instruktur
Menurut Febby, pemula yang baik adalah yang mau mengikuti arahan instruktur. "Gerakan-gerakan Muay Thai berisiko cedera," kata dia. Jika tidak ingin salah gerakan yang berakibat fatal, ia menyarankan pemula selalu ikuti arahan instruktur.

DINI PRAMITA