TEMPO.CO, Jakarta - Nyeri otot juga ternyata bisa dikurangi risikonya dengan menghindari beberapa jenis makanan. Berikut ini ada beberapa jenis makanan dan asupan yang harus dihindari dan juga yang bisa mengurangi risiko nyeri otot.

Jenis asupan yang sebaiknya dihindari agar nyeri otot tak semakin parah.

-Soda
Karena soda dapat meningkatkan hilangnya mineral, yang dapat membuat kram parah.

Baca juga :Nyeri Otot Banyak Penyebabnya, Salah Satunya Dehidrasi

-Gula
Menghapus kalsium dan mineral penting lainnya dari tubuh.

-Alkohol
Bisa menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat kram parah.

-Makanan kemasan
Kekurangan mineral dan vitamin yang mendukung fungsi otot yang tepat dan hidrasi.

-Kopi
Berlebihan kopi atau minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.

Selanjutnya : Makanan dan minuman yang dianjurkan saat nyeri otot
<!--more-->

Nah, jika Anda sudah terlanjur mengalami nyeri otot, makanan ini dapat membantu memulihkannya. Tentunya setelah ada perawatan medis jika diperlukan.

-Makanan tinggi magnesium
Magnesium dikenal sebagai mineral relaksasi. Sertakan makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging dan sayuran berdaun hijau.

-Makanan tinggi kalium
Kalium dapat membantu relaksasi otot. Termasuk alpukat, air kelapa, melon, dan tomat. (Baca :Nyeri Otot Banyak Penyebabnya, Salah Satunya Dehidrasi)

-Makanan tinggi kalsium
Kalsium mempromosikan relaksasi otot. Termasuk collard hijau, kale, bayam, dan yogurt tanpa gula atau kefir.

-Minuman elektrolit
Minuman seperti air kelapa atau jus semangka dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang, tetapi Anda harus menyadari bahwa minuman tersebut mungkin tinggi gula.

-Air
Air yang cukup sangat penting untuk menjaga otot terhidrasi. Minumlah air 8 gelas setiap hari dan lebih jika Anda aktif secara fisik.

DRAXE.COM l AFRILIA SURYANIS

Baca juga:
Meskipun Sehat, Ciuman Juga Bisa Jadi Sumber Penyakit Loh
Dinner Bareng si Dia Malam Ini? Simak Dulu Ilmunya