TEMPO.CO, Jakarta - Satu hal yang paling menyulitkan saat bekerja adalah terganggunya konsentrasi. Jika sudah terganggu, pekerjaan pun sulit diselesaikan dengan baik. Psikolog Lucy Jo Palladino, dalam bukunya yang berjudul Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload, menyebutkan salah satu penyebab konsentrasi atau fokus Anda terganggu adalah sarapan.

Otak tak akan bisa fokus tanpa bahan bakar. Jadi melewatkan waktu makan, terutama sarapan, adalah pembunuh konsentrasi Anda nomor satu. Penelitian mengindikasikan perhatian dan konsentrasi akan meningkat dan kambuh saat perut kosong.

Baca juga: Di Balik Capeknya Naik Bus, Manfaatnya sampai ke Tulang

Karena itu, jangan pernah melewatkan sarapan. Makanlah asupan tinggi protein, seperti keju atau kacang, pilih karbohidrat kompleks, seperti whole grain.

Perusak konsentrasi lain yang juga sangat mengganggu adalah media sosial (medsos). Setiap cuitan atau unggahan terbaru dari teman-teman medsos selalu membuat penasaran. Pasti sulit menghentikan keingintahuan apa yang terjadi di medsos. Untuk menghindarinya, Palladino menyarankan agar tidak log in dulu ke medsos selama waktu kerja.

Jika ingin mencari tahu apa yang terjadi di luar sana, lakukan saat istirahat. Jika sulit menghindarinya, bekerjalah di tempat Internet tidak bisa menjangkau komputer dan telepon seluler Anda.

Biang kerok pemecah konsentrasi lainnya adalah rasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja. Salah satu cara mengatasinya, yakni beristirahat pada waktu-waktu tertentu selama 10 menit. Selain itu, hiburlah diri sendiri dengan sesuatu yang menyenangkan. Misalnya, secangkir kopi hangat atau sebungkus makanan ringan favorit. Bisa juga sekadar jalan-jalan keluar ruang sejenak. Mendengarkan radio favorit selama kerja pun bisa membuat Anda bersemangat menuntaskan pekerjaan hari itu.

SUSANDIANI

Baca juga:
Hujan Datang lagi, Waspadai Kesehatan Kaki
Bawa Ponsel ke Toilet Ancam Kesehatan! Ini 3 Penangkalnya