TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan seperti ini, memang bikin kacau balau. Suasana hati pun jadi tak jelas. Sebagian orang, bahkan bisa depresi dan gampang marah. Para ahli bilang, kondisi kacau balau itu memang bisa membuat kadar serotonin, zat kimia di dalam otak yang mengatur mood dan rasa lapar, drop alias turun.
Makanan manis, seperti permen atau cokelat, sementara bisa mengatasi masalah tersebut. Karena bisa meningkatkan kadar serotonin dan membuat perasaan lebih baik.
Selain makanan manis, karbohidrat berkualitas tinggi pun bisa jadi penolong. Roti gandum, crackers, atau sayuran yang mengandung tepung seperti jagung atau kentang.
Tapi, memang banyak orang yang tak merasa aman menyantap makanan berkabohidrat. Kalau itu jadi masalah, tak perlu repot. Kurangi saja porsinya, tambah porsi asupan protein, misalnya banyak minum susu atau potongan dagingnya diperbesar.
Protein, efeknya juga lumayan, membuat perasaan lebih baik dalam jangka waktu lama, dan mengendalikan kebiasaan ngemil.
Apalagi? Makanan yang banyak mengandung vitamin B juga akan banyak menolong. Seperti ayam, kacang-kacangan, ikan, pisang, alpukat, dan sayuran berdaun hijau. Penelitian di University of Arizona Health Science Center di Tuscon menyebutkan kalau makanan yang mengandung Vitamin B ini bisa mengatasi depresi. Para ahli juga tetap menyebutkan kalau olahraga teratur setiap hari bisa membuat mental dan fisik kita tetap terjaga, dan membuat kadar serotonin tetap stabil. Bagaimana? Olahraga plus makanan yang tepat, siapa takut hujan terus? Setuju?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
7 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
