Ilustrasi pria stretcing di kantor. limhamnpilatesforening.se
TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja sepanjang hari tentu bisa membuat tubuh Anda terasa lelah dan tak bersemangat. Belum lagi jika harus duduk di depan komputer terus-menerus. Tidak hanya membuat badan pegal, duduk di tempat yang sama selama berjam-jam lamanya juga membuat Anda merasa jenuh.
Simak saja beberapa tip berikut ini untuk tetap berenergi melakukan aktivitas seharian penuh.
1. Minum lebih banyak air Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lelah dan menyebabkan rasa pusing di kepala yang dapat menghambat pekerjaan Anda. Pastikan konsumsi air mineral Anda cukup sepanjang hari dan selalu sediakan air minum di meja kerja.
Jangan menyamakan teh dan kopi dengan air mineral. Jika meminum satu gelas teh atau kopi, Anda harus menambah porsi air mineral Anda sebanyak satu gelas pula. Dengan begitu, tubuh Anda akan tetap terhindar dari dehidrasi dan Anda pun akan lebih fokus dalam bekerja saat tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Olahraga teratur Dengan olahraga secara teratur, Anda dapat tidur lebih nyenyak saat malam hari dan memiliki cukup energi saat siang.
Lakukan olahraga secara rutin setiap minggu, minimal tiga kali dalam seminggu dan 30 menit tiap kalinya, supaya Anda tak perlu merasakan pegal-pegal karena terlalu lama absen berolahraga. Jika tidak sempat berolahraga, coba ubah kebiasaan naik lift dengan menaiki anak tangga saat di kantor.
3. Ubah keadaan sekeliling Kadang perubahan bisa membuat kembali bersemangat kerja. Saat Anda kesulitan berkonsentrasi di meja kerja, tidak ada salahnya pergi keluar kantor untuk berjalan-jalan sejenak. Cara ini mampu mengistirahatkan pikiran Anda dari pekerjaan sekaligus mengisi ulang energi Anda.
4. Rencanakan hal seru Hari Senin biasanya membuat Anda tidak bersemangat. Tapi, daripada dirundung suasana hati yang buruk, lebih baik rencanakan hal-hal seru yang akan Anda lakukan pada akhir pekan. Buat janji dengan teman-teman, misalnya makan malam pada Jumat atau liburan singkat saat akhir pekan. Merencanakan sesuatu yang menyenangkan bisa menaikkan suasana hati senang dan membuat Anda lebih produktif.
5. Lakukan peregangan Duduk di depan komputer seharian pasti membuat tubuh terasa pegal. Cobalah luangkan waktu sekitar lima menit untuk melakukan peregangan.
Mulai dengan mengangkat dua tangan ke atas lalu ke samping. Lakukan pula peregangan di daerah leher. Selain itu, lemaskan otot-otot tangan jika pekerjaan Anda banyak menggunakan jari-jari tangan untuk mengetik.
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
10 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
