TEMPO.CO, Jakarta -Anda yang sudah mendapatkan berat badan sesuai keingginan, tak perlu was-was jika berat badan kembali naik. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Michael Triangto, punya tips agar kita dapat mempertahankan penurunan berat badan itu.(Baca:Netizen: Buku Ini Kontroversi, Menyesatkan dan Usut Tuntas!)

Menurut Michael, jika penurunan berat badan sudah berhasil dicapai, Anda tidak bisa bertahan dengan olahraga yang sama dan terus-menerus.

"Karena mungkin Anda memiliki target lain seperti mengencangkan dada atau bagian tubuh lainnya," kata Michael kepada Tempo, Ahad, 19 Februari 2017. (Baca juga:Antisipasi Banjir Susulan, Begini Cegah Penyakitnya!)

Untuk itu, Michael melanjutkan Anda harus menggunakan program high intensity interval training (HIIT). "Program ini menggabungkan antara latihan aerobik dengan latihan beban secara berganti-ganti," ujarnya.

Michael menyarankan, program ini dapat dilakukan dalam program latihan Anda dan dalam kehidupan sehari-hari.

"Dengan demikian, sepanjang hari, sepanjang waktu, ataupun dimanapun Anda berada, Anda dapat melakukannya tanpa harus bergantung pada suatu hal," kata dia.(Baca:Kasus Buku Aku Belajar Tidur Sendiri, Ini Saran Depdikbud)

Misalnya, Michael mencontohkan Anda melakukan jalan cepat selama 2,5 menit, kemudian selama satu menit jalan yang lebih cepat atau melakukkan jogging. Anda juga bisa mengkombinasikan antara jogging dengan lari.

"Bisa juga Anda kombinasikan jogging dengan push up di atas treadmil. Bisa juga dengan kecepatan yang sedang kemudian setengah menit Anda melakukan sprint dengan sepeda," ujar Michael.

AFRILIA SURYANIS

Baca juga:20 Tahun Kematian Lady Diana, Gaun Favoritnya Dipamerkan