TEMPO.CO, Jakarta - Anda pasti pernah atau sering merasa mengantuk selepas makan siang? Biasanya sekitar pukul 2 siang sampai pukul 4 sore, kita merasa lemas. Suhu tubuh menurun, begitu pula kemampuan fokus dan konsentrasi.

Baca: Waspada, Jam Kerja Terlalu Panjang Bahaya untuk Jantung

Tapi tenang, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan rasa kantuk setelah makan siang.

1. Melakukan olahraga ringan
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengusir rasa kantuk di siang hari adalah dengan melakukan olahraga ringan. Ragam olahraga ringan yang bisa Anda lakukan adalah: jalan-jalan di area kantor/kampus/sekolah, menggerak-gerakkan tangan dan kaki, naik turun tangga, push up, lompat-lompat, dan olahraga ringan lainnya.

Lakukan olahraga tersebut selama kurang lebih 30 menit, hingga tubuhmu mengeluarkan keringat. Hal ini karena, saat tubuh Anda mengeluarkan keringat, asupan oksigen ke dalam tubuh akan meningkat dan rasa kantuk pun akan berkurang.

2. Membasuh muka dengan air
Cara yang satu ini tentu paling sering disarankan terutama oleh guru atau dosen, saat melihat mahasiswanya mengantuk di kelas. Yup, walaupun terlihat sepele, air cukup ampuh dalam mengurangi rasa kantuk.

3. Menyantap makanan tinggi protein saat sarapan
Cara ketiga untuk menghilangkan rasa kantuk di siang hari adalah dengan menyantap makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi saat sarapan. Walaupun banyak orang yang menganggap sarapan tidak penting, sebenarnya dengan sarapan, Anda sudah memberikan asupan energi yang cukup bagi tubuh untuk beraktivitas sehingga tubuh tidak terasa lemas dan mendatangkan rasa kantuk.
Pilihan menu yang mengandung protein yang tinggi adalah: telur, susu, kacang almond, atau daging ditambah dengan sayuran dan buah-buahan.

4. Menempelkan es batu di dahi
Walaupun cara yang satu ini cukup merepotkan, tapi menempelkan es batu pada dahi saat Anda mengantuk ternyata bisa mengurangi rasa kantuk. Suhu dingin yang dikeluarkan oleh es batu bisa membantu merefleksikan otak serta menyegarkan pikiran. Tidak harus es batu, Anda juga bisa menggantinya dengan menempelkan minuman dingin ke dahi.

5. Konsumsi banyak air putih
Anda pasti tahu pentingnya mengkonsumsi air putih untuk kesehatan tubuh? Yup, ternyata dengan mengkonsumsi air putih yang banyak, Anda sudah membantu tubuh untuk mengurangi rasa kantuk. Saat mengantuk, biasanya tubuh kita sedang kekurangan oksigen dan salah satu cara mendapatkan oksigen adalah dengan mengkonsumsi air putih.

6. Duduk tegak
Posisi duduk yang tegak dan tidak membungkuk sangat disarankan bagi kalian yang sedang merasa mengantuk. Dengan duduk tegak, tubuh Anda selalu berada dalam posisi siap dibandingkan posisi tengkurap atau tiduran. Selain itu, Anda juga bisa sesekali mengubah posisi duduk, misalnya dengan memiringkan kaki.

7. Dengarkan musik dengan beat yang cukup cepat
Salah satu cara untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan mendengarkan musik. Pilih musik dengan beat yang cepat. Tubuh Anda akan ikut terpacu mengikuti lagu dan tanpa sadar melakukan gerakan-gerakan seperti menggerakkan kaki atau mengetukkan tangan ke atas meja, dimana hal tersebut dapat mengurangi rasa kantuk.

TABLOID BINTANG