TEMPO.CO, Jakarta - Rasa malas dan bosan, baik di rumah maupun di kantor, terkadang muncul tiba-tiba dan membuat hidup Anda seakan kurang menyenangkan. Lalu, apa yang bisa Anda lakukan untuk mengenyahkannya? Salah satu tip mengusir rasa malas dari Psikolog klinis, Dr. Carla Marie Manly, seperti dilansir laman Medical Daily adalah dengan mengurutkan pekerjaan dari sesuatu yang penting.

Baca: 7 Cara Mengusir Rasa Kantuk setelah Makan Siang

1. Buat daftar hal yang ingin dilakukan
Bukan rahasia lagi, membuat daftar kegiatan atau hal yang ingin Anda lakukan bisa membantu hidup Anda.Ingatlah, untuk membuatnya ringkas dan mungkin dilakukan. Marie juga menyarankan menambahkan hal yang menyenangkan di antara kegiatan atau hal yang mungkin kurang begitu Anda sukai. Terakhir, setelah Anda menyelesaikan tugas Anda, hadiahi diri Anda sendiri dengan istirahat, secangkir teh, makanan ringan atau hal lainnya.

2. Undang teman makan
Mengadakan semacam kegiatan makan malam bersama misalnya bisa menjadi motivasi untuk membersihkan rumah yang berantakan dan mengisi kembali kulkas Anda yang kosong.

3. Nilai karir Anda secara teratur
Jika Anda merasa terus-menerus terkungkung di tempat kerja atau ingin menghilang dari kantor dalam jangka waktu yang lama, mungkin ini pertanda bahwa Anda bosan. Roy Cohen, seorang motivator karir dan penulis The Wall Street profesional Survival Guide mengatakan untuk mengalahkan kebosanan, cobalah nilai karir Anda.

Tujuannya adalah untuk melihat bagaimana minat Anda, tujuan, dan nilai-nilai yang selaras dengan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. "Jika Anda menyukai pekerjaan Anda, maka Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal itu," kata Cohen.

4. Tarik nafas
Jika tak ada sedikit pun motivasi untuk mendapatkan apa pun yang dilakukan, cobalah lakukan meditasi atau olahraga ringan. "10 menit berjalan kaki, peregangan, atau terlibat dalam meditasi selama istirahat kerja dapat membantu meningkatkan mood dan memberi Anda awal dan energi yang dibutuhkan untuk tetap baik termotivasi dan produktif," ujar Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, dari NYU Langone Medical Center, memberikan tip untuk mengusir malas dan bosan.

ANTARA