- Hindari cahaya terang dan layar perangkat digital
Cahaya terang dan layar perangkat digital dapat mencegah pelepasan melatonin yang merupakan hormon utama yang membantu Anda tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari pengunaan perangkat digital seperti smartphone di malam hari.
- Dengarkan podcast atau audiobook
Melihat layar smartphone dapat membuat Anda sulit mengantuk. Akan tetapi, jika merasa bosan di perjalanan, Anda masih bisa mendengarkan podcast, audiobook, ataupun musik yang menenangkan.
- Blokir suara
Ketika terdapat suara yang membuat sulit tidur, Anda bisa menggunakan penyumbat telinga ataupun mendengarkan musik santai atau suara hujan.
- Gunakan bantal dan penutup mata
Penggunaan bantal leher dapat membantu menopang kepala dan membuat Anda merasa rileks saat perjalanan. Selain itu, penutup mata juga berguna untuk menghalangi cahaya yang mungkin mengganggu.
Demikianlah 10 tips untuk tidur lelap saat perjalanan mudik dan arus balik Lebaran. Kualitas tidur yang baik saat perjalanan akan membantu Anda merasa segar dan berenergi saat tiba di tempat tujuan.
SITI NUR RAHMAWATI
Baca juga: Pemudik Membeludak dan Ada Titik Macet Mudik Lebaran, Berulang di Arus Balik?
