TEMPO.CO, Jakarta - Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Respati mengatakan penting untuk menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi cukup protein dan rutin beraktivitas fisik. Kebiasaan baik sangat penting dibangun sejak dini. "Karena akan menjadi landasan bagi anak-anak dan remaja untuk melanjutkan kebiasaan sehat hingga usia dewasa nanti," katanya dalam perayaan Ulang Tahun Hilo ke-20 pada 28 Mei 2024.
Dhika, sapaan Andhika, mengatakan masa kanak-kanak saat usia sekolah adalah adalah masa dimana terjadi pertumbuhan dan perkembangan fisik, sosial, dan mental yang pesat. Karena perannya yang sangat penting dalam masa pertumbuhan, termasuk untuk pembentukan tulang yang sehat dan kuat hingga fungsi kognitif. "Asupan protein haruslah dipenuhi dengan baik sebagai bagian dari pola makan sehat di masa kanak-kanak,” katanya.
Ia mengingatkan bahwa masa remaja merupakan salah satu periode pertumbuhan yang paling cepat. Pada masa remaja, terjadi perubahan fisik yang pesat, misalnya penambahan tinggi badan, peningkatan massa otot, perubahan distribusi lemak tubuh, dan perkembangan organ-organ seksual sekunder. "Konsumsi protein yang cukup di masa ini berperan penting dalam mengoptimalkan periode growth spurt. Dukungan yang tepat dan pertumbuhan yang optimal di masa remaja berkorelasi dengan hubungan positif dengan teman dan keluarga, mencari identitas diri dengan baik, serta mengalami berbagai pengalaman dan interaksi positif dengan lingkungan,” kata Dhika.
Ia pun mengatakan bahwa kekuatan otot mampu menjadi prediktor umur panjang karena dapat menjadi indikator kesehatan sistem neuromuskular (jaringan neuromuskular yang sehat dan fungsional). "Sayangnya saat menginjak usia 30 tahun, manusia kehilangan sekitar 3-8 persen massa otot setiap dekadenya," katanya.
Laju pengurangan massa otot akan semakin tinggi seiring dengan bertambahnya usia. Penting sekali bagi masyarakat untuk mendukung kerja fungsi tubuh yang baik termasuk menjaga massa otot tetap optimal. Angka Kecukupan Gizi 2019 menyatakan sebaiknya pria usia 19-64 tahun mengkonsumsi protein sebesar 65 gram setiaphari. Sedangkan Wanita usia 19-64 tahun disarankan untuk konsumsi protein sebanyak 60 gram setiap hari,” kata Dhika.
Baca juga:
Protein merupakan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan di setiap tahapan usia. Salah satu fungsi protein adalah sebagai bahan dasar penyusun otot, dimana otot merupakan komponen penting penyusun komposisi tubuh manusia. Manusia membutuhkan otot untuk menjaga postur tubuh, mendukung pergerakan anggota tubuh, menjaga agar tubuh tetap kuat, serta berperan penting dalam mendukung aktivitas sehari-hari baik di masa kanak-kanak, remaja, dewasa, maupun usia lanjut.
Susu HiLo merayakan peringatan 20 tahun, sekaligus menyambut Hari Susu Sedunia di SuperPark, Jakarta. Acara hari ini menjadi pembuka rangkaian selebrasi 20 tahun HiLo di lebih dari 20 titik di seluruh Indonesia. Acara akan dilaksanakan mulai awal Juni di berbagai Nutrihub; community hub milik HiLo yang menjadi wadah kolaborasi bagi komunitas, organisasi, hingga media.
Brand Specialist HiLo Lisa Arianti mengatakan, sejak tahun 2004, HiLo percaya bahwa hidup yang bahagia bisa dicapai, salah satunya dengan menjadi orang yang sehat. Semangat itu terus kami bawa melalui inovasi yang kami lakukan selama dua dekade ini, melalui kehadiran rangkaian produk untuk menginspirasi hidup sehat di setiap tahapan usia.
Selain itu, sejalan dengan semangat WHO (World Health Organization) pada peringatan Hari Susu Sedunia untuk merayakan nutritious & sustainable dairy, HiLo ingin mulai mengedukasi masyarakat bahwa susu itu lebih dari sekedar minuman untuk tumbuh tinggi dan tulang kuat, namun juga merupakan sumber pangan padat nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral. "Pada usia ke 20 tahun ini, HiLo juga berinovasi menjadi lebih baik, dengan mempersembahkan susu protein tinggi kalsium yang paling lengkap nutrisi dan enak untuk setiap tahapan usia,” katanya.
Pilihan Editor: Perbandingan Kebutuhan Pria dan Wanita akan Protein per Hari
