TEMPO.CO, Jakarta - Jakarta memang kian hari kian sesak. Namun, bagi Anda pencinta olahraga lari atau sekadar joging ringan, kota ini masih menyisihkan jalur-jalur yang apik. Dua pekan lalu, Tempo menelusuri jalur-jalur lari yang nyaman di penjuru Jakarta dan sekitarnya.

Pelatih Lim Jauwpin mengatakan jalur lari yang ideal adalah yang mampu meminimalkan cedera, terutama pada bagian persendian dan lutut. Jenis lintasan yang paling bagus terbuat dari tanah atau karet. "Sebab, semua jenis lintasan mempunyai pengaruh atau benturan berbeda terhadap persendian kaki," kata Lim, Rabu, 29 Oktober 2014.

Di Jakarta, ada enam jenis lintasan lari yang bisa dipakai: tanah, rumput, aspal, semen, bebatuan, dan sintetis atau karet. Semua lintasan ini dapat digunakan untuk berlari, tapi harus disertai dengan sepatu yang dapat menyesuaikan jenis lintasan. "Semua jenis lintasan dapat dipakai karena joging sebetulnya memberikan efek benturan yang tidak terlalu keras," kata Lim.

Walaupun banyak kekurangan di sana-sini, jalur-jalur berikut ini sangat direkomendasikan. Pelari juga bisa dengan mudah menemukan fasilitas umum, seperti tempat parkir, gerai makanan, dan roilet.

1. ANCOL LOOP
Lintasan lari Ancol Loop terkenal lantaran pemandangannya yang menawan. Lintasannya menyusuri pinggir pantai di wilayah Taman Impian Jaya Ancol. Bagi yang menyukai suasana laut, dapat mencoba menelusuri lintasan ini. Titik awal dimulai di depan parkir A Pantai Indah. Lalu berputar ke arah barat melewati Lodan Raya, berbelok di pintu timur menelusuri lintasan sepanjang Pantai Carnaval dan berakhir kembali di Pantai Indah.

Jarak:
- Sekitar 7 kilometer

Landasan:
- Pasir pantai
- Paving block
- Aspal

Parkir:
- Ada 4-5 parkiran di dalam Taman Impian Jaya Ancol dengan luas 1.000 meter.

Akses:
- Busway koridor 5A (Harmoni-Ancol)
- Angkutan kota mikrolet putih M01

Tempat ganti:
- Toilet berupa bangunan permanen yang sangat bersih, hampir di setiap kilometer.

Tempat makan:
- Restoran cepat saji AW, CFC, Pizza Hut.
- Restoran casual dining Bandar Jakarta, Mak Kita, Jimbaran, Segarra.

Keamanan:
- Sangat baik karena harus menggunakan kartu pass.

Waktu terbaik:
- Pagi (06.00-08.00 WIB)
- Sore (17.00-18.00 WIB)

Fasilitas:
- Minimarket 24 jam
- Pos Polisi Polres Kepulauan Seribu
- Diskotek Hailai
- Tempat pertemuan

Pemandangan:
- Sepanjang Jalan Lodan dipenuhi pepohonan rindang, meski bau tak sedap menguar dari Kali Ancol di sebelah kanannya. Ini sedikit mengganggu. Pemandangan Pantai Carnaval sangat indah dan angin pantai memberikan udara segar.

<!--more-->


2. KUNINGAN
Titik awal dimulai di Plaza Festival. Lalu ambil arah menuju menara Epicentrum. Jalur ini memiliki area pedestrian dengan lapisan tegel dan jalanan dari lempeng blok. Trotoar di sepanjang tepi Sungai Setiabudi ditata apik dengan pepohonan rindang. Sayang, hanya sampai ujung Epicentrum Boulevard. Setelah itu tembus ke Jalan Rasuna Said dekat gedung Komisi Pemberantasan Korupsi, berputar balik di Menara Imperium, dan kembali ke kawasan Epicentrum. Lewati kompleks pemakaman umum Menteng sebelum kembali ke Plaza Festival.

Jarak:
- Sekitar 6 km

Landasan:
- Paving block
- Aspal
- Di Stadion Soemantri terdapat lintasan tanah merah

Parkir:
- Mobil dan sepeda motor 24 jam di pelataran dan basement plaza.
- 8 slot parkir sepeda di pelataran plaza.

Akses:
- Busway koridor 6 Dukuh Atas-Ragunan
- Kopaja 20 Lebak Bulus-Senen
- Kopaja 66 Blok M-Manggarai
- Mikrolet 44 Kampung Melayu-Karet
- Commuter Line Bogor/Depok-Kota atau Bogor/Depok-Tanah Abang (turun di Stasiun Tebet lalu berlanjut dengan Mikrolet 44)

Tempat ganti:
- Toilet di Plaza Festival dan Gelanggang Mahasiswa Soemantri Brojonegoro (buka 10.00-22.00).

Tempat makan:
- Gerai waralaba 24 jam di Plaza Festival
- Pusat jajanan kaki lima di belakang lapangan futsal

Keamanan:
- Petugas keamanan 24 jam

Waktu terbaik:
- Pagi sebelum pukul 07.00
- Akhir pekan

Fasilitas:
- Musala di Gelanggang Mahasiswa Soemantri Brojonegoro.
- Rumah Sakit MMC

Pemandangan:
- Kawasan bisnis Epicentrum

<!--more-->


3. UNIVERSITAS INDONESIA
Titik awal lari adalah di depan Masjid Ukhuwah Islamiyah. Belok ke kiri lewati Fakultas Ilmu Komputer menuju perpustakaan di Jalan Prof Nugroho Notosusanto. Belok kanan akan ditemui jembatan Fakultas Teknik-Sastra yang kembali menghubungkan dengan Jalan Prof Nugroho Notosusanto. Jalanan ini menuju Stadion UI dan Jalan Prof Soemantri Brodjonegoro, melewati menara air, hingga bundaran Rektorat. Anda dapat melanjutkan berputar di landasan conblock dan mengelilingi danau di sebelah Balairung. Setelah itu, ikuti jalur pedestrian untuk kembali menuju masjid.

Jarak:
- Sekitar 5 km

Landasan:
- Paving block
- Semen halus
- Aspal

Parkir:
- Sepeda motor Rp 2.000, mobil Rp 3.000 (pakai kartu parkir)
- Masjid Ukhuwah Islamiyah
- Fakultas Hukum
- Fakultas Ilmu Sosial dan Politik (FISIP)
- Semua fakultas ada fasilitas parkir.

Akses:
- Stasiun Kereta Universitas Indonesia
- Stasiun Kereta Pondok Cina
- Angkutan kota 112 warna biru tua (Kampung Rambutan-Depok)
- Bianglala P64 (Tanah Abang-Depok)
- Kopaja S63 (Blok M-Depok)
- Bus PPD 54 (Grogol-Depok)
- Bus Maya Raya P 80 (Tanjung Priok-Depok)

Fasilitas:
- Masjid Ukhuwah Islamiyah
- Hampir semua fakultas memiliki fasilitas ini dan bisa diakses orang luar.
- Wisma Makara Rp 365 ribu per malam bagi yang ingin menginap dulu.

Tempat makan:
- Starbucks (di Perpustakaan Pusat, menghadap danau dan gedung Rektorat)
- Gubug Makan Mang Engking (terletak sekitar 100 meter dari pintu keluar arah Lenteng Agung)
- Kantin Masjid Ukhuwah Islamiyah
- Restoran American Hamburger Fakultas Ekonomi

Waktu Terbaik:
- Hari kerja pukul 06.00 WIB

<!--more-->


4. MONAS
Area luas di Monumen Nasional (Monas) sangat baik untuk berolahraga. Di area ini, terdapat lintasan lari dengan landasan terbuat dari paving block serta semen halus. Di sekeliling Monas, terutama bagian yang menghadap Jalan Medan Merdeka Barat dan Utara, dikelilingi pohon trembesi dan tanaman sulur. Kembang berwarna biru menghiasi pagar di sekelilingnya. Monas memiliki tiga lintasan nyaman untuk berlari. Namun lintasan khusus hanya sepanjang 1,1 kilometer per putaran. Tempat cukup sejuk pada jam-jam tertentu dengan pemandangan gedung perkantoran di sepanjang Jalan Medan Merdeka.

Jarak:
- 1,1 km per putaran

Landasan:
- Paving block
- Semen dibuat halus dan rata

Parkir:
- Mobil dan sepeda motor di pelataran parkir IRTI.
- Sepeda motor di sebelah Gambir, menggunakan tiket masuk.

Akses:
- Busway koridor I Blok M-Monas
- Patas AC 44 Senen-Ciledug
- Patas AC 16 Rawamangun-Lebak Bulus
- Commuter Line Bogor/Depok-Kota turun di stasiun Juanda
- Kopaja 20

Tempat ganti:
- Toilet tidak permanen berwarna kuning yang tersebar di beberapa bagian, salah satunya yang menghadap ke Jalan Medan Merdeka Barat.
- Di toilet Stasiun Gambir

Tempat makan:
- Gerai waralaba Dunkin Donuts
- Toko roti Holland Bakery
- Restoran Pulau Seribu
- Jajanan kaki lima yang menjajakan air mineral dan kopi di atas sepeda.

Keamanan:
- Agak kurang aman. Meski ada petugas Linmas Pemda DKI, mereka tidak semuanya berkeliling. Sebaiknya tidak membawa terlalu banyak barang saat berlari.

Waktu terbaik:
- Pagi (06.00-09.00 WIB)
- Sore (16.00 WIB setelah itu area Monas kembali ramai)

Fasilitas:
- Nihil

Pemandangan:
- Kawasan bisnis Medan Merdeka, sangat lapang dengan jajaran pohon kelapa dan trembesi yang mengelilingi. Taman cantik tersebar di beberapa titik.

<!--more-->


5. SENTUL CITY
Godaan untuk mengayunkan kaki dan berlari membuncah saat Tempo memasuki Sentul City, Jawa Barat. Permukiman mewah yang terletak sekitar 300 meter di atas permukaan laut tersebut memiliki hampir semua yang dibutuhkan untuk lintasan lari. Dari udara bersih, pohon dan taman di sepanjang lintasan, jalanan lengang, sampai ketersediaan tempat buang hajat. Bersiaplah mengerahkan tenaga ekstra karena lintasan di kaki Gunung Pancar ini nyaris tidak ada yang rata. Tanjakannya mencapai 30 derajat.

Jarak:
- Sekitar 5,03 km

Landasan:
- Aspal. Terdapat jalur khusus sepeda di Jalan M.H. Thamrin, ruas utama Sentul City.

Parkir:
- Anda bisa memarkirkan kendaraan di Masjid Andalusia.
- Pusat kuliner Ah-Poong. Jaraknya sekitar 800 meter dari pintu keluar Sentul Selatan di Jalan Tol Jagorawi.

Akses:
- APTB Jakarta-Bogor
- APTB Bogor-Sentul
- Angkutan Kota 44 (Mall Bellanova-Pasar Madang)

Tempat ganti:
- Masjid Andalusia
- Ah-Poong
(Keduanya memiliki toilet yang bersih untuk buang air dan berganti pakaian. Perlu diingat, pengurus masjid mewajibkan pengunjungnya mengenakan pakaian yang menutupi aurat).

Tempat makan:
- Ah-Poong, terdapat 45 gerai makanan dan minuman. Pusat kuliner di tepi Sungai Cikeas ini memiliki nilai tambah karena menyediakan perahu wisata secara gratis.
- Kentucky Fried Chicken di Jalan M.H. Thamrin.
- Bakmi Golek, di kompleks ruko.

Keamanan:
- Meski jalan lengang, jarang ada pengendara yang mengebut dan ugal-ugalan. Petugas keamanan berjaga di hampir setiap belokan.

Waktu terbaik:
- Pagi (06.00-09.00 WIB)
- Sore (15.00-16.00 WIB)
Usahakan rampung sebelum pukul 5 sore karena hujan terjadi hampir setiap petang.

Fasilitas:
- Rumah Sakit Pertamedika di Jalan M.H. Thamrin.

Pemandangan:
- Mata dimanjakan oleh hamparan perbukitan di kaki Gunung Pancar serta deretan rumah berdesain unik. Pemandangan di sana bisa membuat konsentrasi pelari terpecah untuk bolak-balik selfie.

<!--more-->


6. GELORA BUNG KARNO
Bagi pemula, lintasan di area Stadion Gelora Bung Karno ini bisa jadi pilihan. Di sini, sejumlah komunitas lari berkumpul, seperti Indorunners, Derby, RockRunFun, Jakarta Rustaman Runners, dan East Jakarta Runners. Komunitas itu mengadakan Thursday Night Run saban Kamis petang. Titik awal lari adalah lobi Mal FX di Jalan Sudirman. Setelah itu, belok kiri menyusuri Jalan Sudirman. Sambil tetap berada di lajur kiri, berbelok kiri lagi melewati Hotel Sultan. Sampai di kawasan Gelora Bung Karno, kitari stadion utama sebanyak 2-3 kali. Lalu kembali ke arah Pintu Gelora I dan menuju FX sebagai titik akhir lintasan.

Jarak:
- Sekitar 5,58 km

Landasan:
- Aspal

Parkir:
- Mal FX,
- Parkir di area Pintu IX dan VI Gelora Bung Karno karena memiliki tempat ganti baju.

Akses:
- Koridor I (Blok M-Kota)
- Kopaja 19
- Kopaja 66
- Kowanbisata 102
- Ojek

Tempat ganti:
- Toilet di Mal FX
- Pintu IX dan VI yang memiliki loker untuk menyimpan barang bawaan.

Tempat makan:
- Sejumlah restoran dan kafe di Mal FX.
- Jajanan kaki lima di sejumlah pintu masuk stadion. Dari gorengan, siomay, batagor, sampai nasi goreng ada di sana.

Waktu terbaik:
- Sebagai pusat olahraga di Jakarta, lintasan joging Gelora Bung Karno terbuka untuk umum dan dapat digunakan pada pukul berapa pun, terutama yang berada di luar stadion utama.
- GBK juga dikenal dengan program mingguan Thursday Night Run. Saban Kamis, lari akan dimulai pukul 20.00 WIB.

Keamanan:
- Memiliki nilai minus, kalau malam sangat gelap, terutama di atas pukul 21.00 WIB. Sebaiknya tidak berlari di atas waktu tersebut.

Fasilitas:
- Dekat dengan sejumlah pusat belanja, seperti FX, Ratu Plaza, Senayan City, dan Plaza Senayan.

Pemandangan:
- Pada malam hari, pelari bisa menikmati kerlap-kerlip lampu gedung tinggi di sekitar Senayan.

<!--more-->


7. TAMAN SUROPATI
Lintasan lari ini berada di tengah taman kota, yaitu Taman Suropati. Lintasannya tidak berbentuk kotak atau bulat, melainkan berbentuk huruf U. Meskipun terletak di pinggir, Taman Suropati memiliki udara segar karena dikelilingi pohon besar. Bila ingin memiliki jalur yang lebih bervariasi, bisa mencoba berlari ke luar Taman Suropati, misalnya ke Jalan Imam Bonjol lalu menyeberang ke arah Jalan Besuki melewati Taman Suropati, menelusuri Jalan Syamsu Rizal. Kemudian berbalik di Jalan Lembang menuju Jalan Diponegoro, kemudian menyeberang di Jalan Imam Bonjol, dan kembali ke Taman Suropati.

Jarak:
- Sekitar 2,5 km sekali putaran.

Landasan:
- Paving block yang diselingi semen halus di dalam Taman Suropati.
- Aspal di luar Taman Suropati.

Parkir:
- Sepeda motor di sekitar Taman Suropati.
- Mobil di gedung Bappenas atau di sekitar Jalan Kendal.

Akses:
- Commuter Line Bogor/Depok-Kota atau Bogor/Depok-Tanah Abang (turun di Stasiun Cikini lalu menyambung dengan ojek)
- Bus PPD 213 (Senen-Grogol)
- Patas AC 16

Tempat ganti:
- Toilet di dalam Taman Suropati dekat Pos Koramil

Tempat makan:
- Bakmi Diponegoro

Keamanan:
- Petugas Koramil 24 jam

Waktu terbaik:
- Pagi hari sebelum pukul 07.00
- Sore pukul 15.00-18.00

Fasilitas:
- Salat dapat dilakukan di Masjid Sunda Kelapa dengan berjalan kaki sedikit.

Pemandangan:
- Sangat hijau dan sejuk dengan pepohonan besar nan rindang yang mengelilingi Taman Suropati.

<!--more-->


8. SITU BABAKAN-SITU MANGGA BOLONG
Masuk dari Gerbang Si Pitung. Terdapat dua tempat pilihan untuk memulai lari. Satu dekat Perkampungan Betawi, lainnya dari arah selatan situ. Tempo memilih awal dari tempat parkir di selatan situ. Lari ke arah barat bisa ditempuh dengan melalui jalur conblock menembus jalur aspal di Jalan Srengseng Sawah hingga ke SD Negeri Pela Mampang. Dari sekolah itu dapat langsung mengarah ke Situ Mangga Bolong. Lintasan lari dilanjutkan ke perumahan warga, lewat asrama tentara hingga tembus di Masjid Al-Barokah. Masjid ini menjadi penanda kembali ke Situ Babakan.

Jarak:
- Sekitar 8 km

Landasan:
- Paving block
- Tanah
- Aspal

Parkir:
- Di dalam Situ Babakan, dengan bayar tiket Rp 2.000

Akses:
- Kopaja 616 jurusan Blok M menuju Cimpedak, turun di depan pintu gerbang perkampungan Setu Babakan.
- Angkutan umum bernomor 128, kemudian turun di depan pintu gerbang perkampungan Setu Babakan.

Tempat ganti:
- Toilet yang berada dalam kawasan Perkampungan Betawi Situ Babakan. Tapi baru dibuka pukul 10.00.
- Toilet umum di dekat pemancingan bisa dijadikan tempat ganti.

Tempat makan:
- Sepanjang Situ Babakan terdapat puluhan pedagang kaki lima. Makanan andalannya adalah jajanan Betawi: kerak telor.

Keamanan:
- Relatif aman, tapi menjelang malam tidak ada penerangan yang memadai.

Waktu terbaik:
- Pagi sebelum pukul 09.00
- Petang pukul 16.00-18.00

Fasilitas:
- Pemancingan, Perkampungan Betawi Situ Babakan
- Perahu naga untuk keliling situ

Pemandangan:
- Dua situ yang dikelilingi pepohonan
- Rumah adat Betawi.

<!--more-->


9. PONDOK INDAH-PONDOK PINANG
Tempo memulai penelusuran dari sebuah pos keamanan di Jalan Pinang Perak III dan dilanjutkan melewati lintasan lari di Jalan Pinang Perak III hingga Pinang Perak X. Setelah itu lari bisa dilanjutkan ke Jalan Pinang Perak I. Dekat jalur ini ada Taman Pinang Merah Barat yang dapat diputari sebelum melanjutkan jalur berikutnya, yaitu Jalan Kartika Pinang. Dari situ, dapat menembus SD Bakti Mulya 400 dan memutar di Jalan Gedung Hijau 1. Rute berlari dilanjutkan ke Jalan Kartika Utama. Jalan ini menuju kembali ke Jalan Gedung Pinang.

Jarak:
- Sekitar 6 km

Landasan:
- Paving block ada di ujung Jalan Pinang Perak
- Aspal

Parkir:
- Dimulai di Jalan Gedung Pinang, tepatnya di pos keamanan.

Akses:
- Metro Mini 611 turun di Jalan Ciputat Raya
- Kopamilet D01 (Ciputat-Kebayoran)

Tempat ganti:
- Di pos keamanan Jalan Gedung Pinang

Tempat makan:
- Kaki lima dan pujasera di Taman Hijau Baru

Keamanan:
- Aman, karena di kawasan perumahan dan memiliki penerangan yang cukup.

Waktu terbaik untuk lari:
- Pagi, sore, dan malam.

Fasilitas:
- Taman dan pertokoan

Pemandangan:
- Taman
- Perumahan
- Pertokoan

DIANING SARI | KARTIKA CANDRA | HERU TRIYONO | ISMA SAVITRI