TEMPO.CO, Jakarta - Bagi pasangan yang ingin memiliki anak tentunya sangat berharap memiliki kualitas sperma terbaik. Harapannya bisa membuahi sel telur sang istri. Berikut adalah makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma yang dilansir dari laman boldsky :

Ilustrasi bubuk cokelat dan cokelat batangan. shutterstock.com

1. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung asam amino esensial dan mengandung antioksidan tinggi. Bahan ini membantu dalam meningkatkan jumlah sperma, serta volume air mani. Mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah terbatas bisa sangat membantu. Namun, jangan mengonsumsi terlalu banyak, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada testosteron.

Ilustasi bawang putih. Boldsky.com

2. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu ramuan paling terkenal yang membantu meningkatkan jumlah sperma. Bawang putih mengandung allicin, yang membantu dalam memperbaiki aliran darah dan melindungi sperma agar tidak rusak. Selain bawang putih ini juga mengandung antioksidan penting yang disebut selenium yang meningkatkan motilitas sperma. Mengonsumsi 1-2 siung bawang putih sehari-hari membantu.

Brokoli

3. Brokoli
Kekurangan vitamin A dalam tubuh dapat memiliki dampak serius pada jumlah sperma pada pria. Memiliki makanan kaya vitamin A membantu dalam meningkatkan jumlah sperma. Brokoli adalah salah satu makanan yang dikemas dengan banyak vitamin A. Cara terbaik untuk mengonsumsi brokoli adalah dengan menambahkannya ke dalam salad atau mengonsumsinya setengah matang.

Kacang Kenari. Dok: StockXpert

4. Kenari
Di antara semua kacang, kenari adalah salah satu yang terbaik. Kenari mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan dengan demikian membantu meningkatkan jumlah sperma. Mengonsumsi beberapa kenari secara teratur membantu.

Ilustrasi buah pisang. shutterstock.com

5. Pisang
Kaya akan vitamin C, A dan B1, pisang juga mengandung enzim penting yang disebut bromelain. Ini akan membantu dalam meningkatkan kemampuan tubuh menghasilkan sperma. Dengan demikian, mengonsumsi pisang secara rutin membantu dalam meningkatkan kualitas sperma.