TEMPO.CO, Jakarta - Sakit perut atau saat Anda merasa ingin muntah, hati-hati memilih makanan. Karena bisa membuat kondisi menjadi lebih buruk. Tapi beberapa makanan bisa memberi nutrisi yang Anda butuhkan tanpa membuat Anda merasa lebih buruk. Simak 8 jenis makanan ini.

1. Konsumsi cairan
Jika Anda merasa tidak bisa mengkonsumsi makanan padat, tidak ada gunanya untuk memaksa makan. Hal-hal seperti minuman berenergi, kaldu bening, atau air kelapa memiliki mineral yang Anda butuhkan seperti potasium, kalsium, dan sodium(garam) untuk meminimalisir rasa tidak nyaman pada perut Anda.

Baca juga:
Viral Remaja Merokok, Intip 8 Efeknya Termasuk SeksTanpa Kondom
Waspada Efek Stres: Karbohidrat Jadi Sasaran, Cek Penelitiannya
Gempa Hari Ini: Waspada Depresi dan Efek Lainnya pada Kesehatan

2. Pisang
Pisang memiliki banyak kandungan potasium. Kandungan potasium adalah jenis zat yang mudah dicerna dalam pencernaan. Potasium merupakan mineral yang penting yang dibutuhkan ketika Anda mulai merasakan diare atau ingin muntah.

3. Beras
Pastikan Anda mengkonsumsi nasi dari beras putih. Beras yang kandungannya lebih sehat, seperti beras merah, coklat, atau hitam justru lebih sulit dicerna, terutama pada perut yang sakit. Makanan berserat dan rendah serat seperti nasi putih juga bisa membantu menghentikan diare yang umumnya terkait dengan masalah perut.

4. Roti Panggang
Roti putih lebih baik dikonsumsi daripada roti berbahan dasar kaya serat saat Anda sakit perut. Gandum utuh memiliki semacam serat yang bagus bila Anda sedang tidak sakit, tapi jika sedang mengalami masalah perut justru membuatnya semakin terasa tidak enak, terutama jika Anda mengalami diare atau mual.

Anda juga harus memperhatikan jenis makanan atau minuman yang Anda konsumsi saat perut sedang merasa tidak sehat. Hindari lah makanan ini;

5. Produk Susu
Susu, keju, es krim dan semua produk susu tidak dianjurkan untuk dikonsumsi ketika Anda sedang bermasalah dengan perut. Kandungan produk susu sulit dicerna oleh tubuh Anda, sebagian karena lemaknya tinggi.

6. Gorengan
Segala goreng-gorengan memiliki kandungan minyak dan lemak yang banyak, dan hal tersebut lebih sulit dicerna dalam pencernaan Anda. Makanan yang digoreng pun tidak baik untuk dikonsumsi jika Anda sedang dalam kondisi prima. Jadi, jika Anda sedang memiliki masalah pada perut Anda, gorengan bisa membuat kondisi perut lebih parah lagi.

7. Soda
Soda bisa menjadi masalah jika dikonsumsi pada perut yang sedang bermasalah, karena ini berarti kandungan gas yang ada pada soda masuk ke sistem pencernaan Anda. Dan dengan kandungan gula yang ada sekaligus, bisa membuat diare Anda menjadi lebih buruk.

8. Buah dan Sayuran Mentah
Mengkonsumsi buah dan sayuran yang mentah memang bagus saat Anda sedang sehat. Tapi saat Anda sakit perut, serat di dalamnya, yang biasanya melancarkan proses pembuangan dalam tubuh, bisa memperburuk keadaan. Sebaiknya, tunggu sampai perut Anda merasa lebih baik. Anda bisa memulai dengan sayuran masak atau jus dalam porsi kecil.

WEBMD | HEALTH