TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda termasuk yang memanfaatkan waktu senggang dengan menonton televisi? Hati-hati, menonton 3 episode acara televisi ternyata bisa mempengaruhi kesehatan.
Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Biro Statistik Tenaga Kerja Amerika Serikat, menonton televisi adalah salah satu kegiatan yang paling sering dilakukan masyarakat Amerika dalam waktu senggang mereka. Rata-rata, orang Amerika menghabiskan waktu sekitar dua jam dan 49 menit per hari untuk menonton televisi, dan ini mencakup lebih dari 50 persen aktivitas santai mereka sehari-hari.
Penayangan televisi yang berlebihan telah lama dikaitkan dengan masalah kesehatan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa penayangan televisi yang berkepanjangan meningkatkan risiko obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes.
Sebuah penelitian diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association mengenai dampak dari kebiasaan menonton televisi terlalu lama. Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang dewasa yang menonton televisi lebih dari tiga jam sehari akan melipat gandakan risiko kematian dini dibandingkan mereka yang menonton dengan waktu yang lebih sedikit. Duduk dalam rentang waktu yang lama meningkatkan risiko masalah kesehatan, bahkan jika Anda juga berolahraga secara teratur.
Perilaku menonton televisi berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan. Misalnya, jika Anda berniat menonton tiga episode dalam serial televisi tersebut, namun akhirnya menonton enam episode. Hal ini bisa menjadi pertanda bahwa Anda sudah berlebihan menonton televisi dan mengacu kepada ketergantungan. Hal ini juga dapat membuat Anda mengabaikan aktivitas atau tanggung jawab lainnya.
Dilansir dari WebMD, kebiasaan menonton televisi terlalu lama dapat menyebabkan kerusakan pada otak. Aktivitas menonton televisi yang lebih banyak dibandingkan berolahraga, bisa mengikis kemampuan berpikir Anda. Risiko kesehatan lainnya adalah penyakit jantung bahkan depresi.
Selain itu, hal ini bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda. Juga memicu suasana hati Anda yang selalu mudah marah serta mengganggu kinerja Anda di tempat kerja.
Ada beberapa hal yang harus Anda terapkan untuk menghindari atau mengurangi risiko kesehatan dari menonton televisi yang berlebihan. Pertama, lakukan sesekali dalam satu waktu. Kemudian, beristirahatlah sejenak. Persiapkan camilan sehat, karena makan sambil menonton televisi dapat meningkatkan risiko obesitas itu tadi. Dan yang terakhir, biasakan untuk mematikan televisi Anda 30 menit sebelum Anda tidur.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
7 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
