TEMPO.CO, Jakarta - Pengumuman hasil Seleksi Masuk Perguruan Tinggi Negeri atau SNMPTN tahun 2018 telah diumumkan hari ini 17 April 2018 pukul 17.00 tadi. SNMPTN merupakan seleksi penelusuran prestasi akademik calon mahasiswa yang dilakukan oleh masing-masing PTN di bawah koordinasi panitia pusat.

Tahun ini tercatat sebanyak 85 PTN di Indonesia yang ikut serta dalam SNMPTN 2018.

Sebagian para siswa mungkin sedang merasa tenang dan puas dengan hasil ujian mereka yang berhasil lolos. Namun, tidak sedikit juga para peserta yang tidak lolos ujian SNMPTN dan merasa kecewa bahkan frustasi atau stres.

Baca juga:
Generasi Milenial Suka Alih Profesi, Karier Apa yang Dicari?
Lahirkan Generasi Berkualitas, Intip Gaya Belajar ala Tiongkok
Artis Korea Kan Jong Wook Mengidap OPLL, Penyakit Langka Apa Itu?

Berikut ini cara mudah mengatasi stres setelah ujian yang berhasil dirangkum TEMPO.CO dari berbagai sumber.

1.Dengarkan musik
Mendengarkan musik ternyata dapat menciptakan nuansa positif dan juga memberikan relaksasi. Dengan berada pada fase rileks, dianggap hal tersebut dapat meningkatkan suasana hati Anda. Jika musik klasik direkomendasikan sebagai peningkat konsentrasi saat belajar, Anda bisa memilih musik-musik rock atau reggae untuk mengatasi kesedihan yang melanda. Manfaatkan aplikasi musik untuk menentukan lagu apa- saja yang sekiranya sesuai dengan suasana hati.

2.Bermain dengan bubble wrap atau hewan peliharaan
Dilansir dari Go Con QR, banyak universitas yang telah menyediakan ‘ruang kecil’ berisi anak anjing(puppies) di mana para siswa dapat datang untuk menghilangkan stres dan kecemasan mereka. Metode ini bisa Anda terapkan saat Anda dilanda stres terkait hal apapun. Hewan peliharaan juga dianggap dapat memicu hormon sitoksin dan endorphin, yang akan membuat Anda merasa lebih senang dan bahagia. Atau opsi lain adalah bagi Anda yang menyukai bermain kemasan gelembung (bubble warp) manfaatkan hal tersebut. ‘Meletuskan’ atau memainkan bubble warp dianggap dapat menghilangkan rasa stres atau sedih bagi Anda yang mengalaminya.

3. Makan dark chocolate
Mungkin sebagian dari Anda sudah mengetahui efek dari makanan manis kesukaan banyak orang ini. Faktanya, percaya atau tidak, dengan konsumsi cokelat dengan kadar kokoa lebih dari 50 persen dapat mengatasi hormon stres Anda. Dark chocolate akan memberikan efek relaksasi pada seluruh tubuh Anda. Jadi, selain enak rasanya, tidak ada salahnya memanfaatkan dark chocolate untuk masalah stres Anda.

4. Coba melihat dari sisi positif
Cobalah untuk mulai menerima apapun yang telah terjadi. Semua peristiwa pasti memiliki makna dan tujuannya sendiri. Mungkin akan sulit untuk menerima hal yang tidak diinginkan pada awalnya. Namun, ingatlah, terlalu lama berada pada fase stres atau sedih akan mempengaruhi lingkungan dan juga kesehatan Anda.

5. Tertawalah
Ya, tertawalah. Dengan begitu Anda tidak akan terlalu fokus memikirkan hal mengecewakan yang terjadi. Tertawa juga membuat Anda sedikit lebih tenang, saraf yang menegang akan rileks sehingga berdampak pada sikap Anda. Hindari marah yang berlebih. Lebih baik alihkan dengan tertawa atau membicarakan hal yang menyenangkan.

GOCONQR | THEGUARDIAN | BISNIS.COM