TEMPO.CO, Jakarta - Menjalani masa kehamilan merupakan momen yang penuh perjuangan bagi seorang perempuan. Beragam rasa sakit pada fisik perempuan hamil seringkali mengganggu kenyamanan, seperti mudah mulas atau rasa panas dalam perut.

Mulas saat hamil dapat disebabkan kontraksi rahim dan pembesaran rahim yang menekan lambung. Perasaan mulas biasanya terdapat di atas perut hingga merambat ke pinggang atau sebaliknya.

Baca juga: Jakarta Tambah Usia, Ini 3 Hal yang Jadi Ciri Khasnya

Namun, bukan berarti tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Yang paling utama adalah dengan memperhatikan pola makan.

Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengatasi masalah mulas ketika hamil, seperti dilansir dari Boldsky, Sabtu 23 Juni 2018.

1. Keju
Jika Anda seorang penyuka keju, alangkah baiknya mengurangi konsumsi keju selama masa kehamilan demi kenyamanan Anda sendiri. Pasalnya, keju memiliki kandungan lemak yang tinggi.
Ilustrasi keju. Shutterstock
Makanan ini memperlambat pengosongan lambung. Sebagai konsekuensi langsung, ada tekanan yang lebih besar pada lambung dan mendorong asam lambung ke kerongkongan yang menghasilkan rasa mulas.

2. Kopi dan soda
Selama masa kehamilan, sebaiknya Anda tidak banyak mengonsumsi kopi dan soda. Jika ada alasan tertentu yang membuat Anda meminumnya, pastikan Anda tidak meminumnya dalam keadaan perut kosong.

3. Daging sapi
Daging sapi memiliki kandungan lemak yang tinggi dan memicu rasa mulas pada wanita hamil. Cobalah untuk menghindari makanan ini.
Ilustrasi Steak Wagyu Sirloin, Willie Brothers Steakhouse. Tempo/Reza Maulana
Kalaupun Anda ingin memakannya, carilah daging sapi dengan potongan ramping yang memiliki kandungan lemak yang lebih rendah.

4. Cokelat
Ada beberapa alasan cokelat harus dihindari oleh perempuan yang sedang hamil. Pertama dan terpenting, cokelat mengandung kafein. Kandungan ini memicu gangguan pencernaan dan menyebabkan mulas.

Kedua, cokelat juga kaya theobromine, jenis methylxanthine yang dapat menimbulkan mulas.

5. Makanan pedas
Makanan pedas merupakan penyebab utama mulas pada perempuan hamil. Lada dan cabai rawit menjadi pemicu utama.
ilustrasi makanan pedas (pixabay.com)
Namun, sebenarnya tidak masalah jika Anda menambahkan cabai atau lada dalam masakan asal pastikan jumlahnya hanya sedikit. Dengan menggunakan hanya sedikit lada atau cabai, Anda akan membebaskan diri dari ketidaknyamanan terhadap gejala mulas.

6. Makanan panggang olahan
Sebagian besar makanan panggang olahan yang tersedia di pasar sarat dengan pengawet dan pewarna buatan yang dapat merugikan kesehatan perempuan hamil. Selama masa kehamilan, Anda disarankan tetap mengonsumsi produk yang baru dipanggang saja.

Baca juga:
Mau Liburan ala Maia Estianty? Gunakan 4 Jurus Ini
Banjir Bandang: Efeknya Tak Hanya Ancam Kesehatan, Apa Lagi?

7. Alkohol
Mengkonsumsi alkohol sangat merugikan pertumbuhan janin selama kehamilan. Alkohol menyebabkan sakit mulas.
Ilustrasi gelas wine. shutterstock.com
Jika Anda tidak bisa benar-benar 100persen menghindari makanan atau minuman ini, paling tidak asupannya dibatasi agar bisa meminimalisir rasa mulas saat hamil.