TEMPO.CO, Jakarta - Ramadan sudah berakhir dan rutinitas sehari-hari kembali ke kebiasaan lama, termasuk dalam hal makan. Perut membesar kembali setelah sebulan sebelumnya tubuh terasa ringan. Anda pun harus pintar-pintar memilih pakaian agar tubuh tidak terlihat makin besar. Jika Anda memang merasakan hal tersebut, maka sudah waktunya untuk menghilangkan lemak berlebih di perut dengan diet ini. Jangan sampai kesehatan tubuh ikut terganggu.

Dilansir dari Boldsky.com, Jumat 6 Juli 2018, kelebihan lemak perut diketahui sebagai penyebab utama penyakit seperti nyeri sendi terutuama nyeri lutut. Kelebihan lemak di perut juga bisa membuat kehilangan keseimbangan saat bergerak, masalah pencernaan seperti menimbun gas, naiknya asam lambung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, masalah jantung, penyakit hati, batu empedu, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Baca: Diet dengan Selai Kacang, Ini Penjelasan dari Ahli

Selain itu, kelebihan lemak perut juga dapat menyebabkan masalah psikologis seperti depresi, yang disebabkan oleh tingkat kepercayaan diri yang rendah dan stres terhadap penampilan diri. Untuk menghilangkan lemak tubuh, diperlukan kombinasi diet sehat latihan atau olahraga rutin yang harus dilakukan. Namun, beberapa orang tidak punya waktu untuk berolahraga.

Dalam kasus seperti itu, tujuh trik sederhana ini dapat diikuti untuk mengurangi lemak perut bersama dengan diet rendah lemak yang ketat:

1. Konsumsi probiotik
Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut dengan cepat, tanpa banyak olahraga, dan didukung dengan diet yang sehat dan rendah lemak, penting untuk menjadikan probiotik sebagai bagian utama dari diet harian. Probiotik, seperti yoghurt Yunani, memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi bakteri sehat di perut. Mengonsumsi probiotik tidak hanya membantu membakar sel-sel lemak di daerah perut dengan cepat tetapi juga dapat mengurangi kembung di perut dengan meningkatkan kesehatan usus, sehingga membuat perut lebih rata.

Baca: Tips Christian Sugiono Turunkan Berat Badan 8 Kilogram

2. Batasi asupan garam
Garam merupakan salah satu bumbu utama dalam masakan. Namun, jika Anda ingin menghilangkan lemak perut, maka asupan garam sebaiknya dibatasi. Makanan asin adalah salah satu penyebab utama penumpukan lemak perut dan membuat perut besar karena kandungan di dalam garam menyebabkan retensi air.

3. Hindari permen karet
Ini adalah hal-hal kecil yang penting untuk menghilangkan lemak perut. Kebiasaan tertentu yang kita sukai, seperti mengunyah permen karet setiap hari, berpengaruh dalam meningkatkan lemak perut. Kebanyakan permen mengandung banyak gula. Jadi, yang terbaik adalah menyingkirkan kebiasaan ini dan mengunyah sesuatu yang lebih sehat, seperti kacang, cengkeh, atau kayu manis.

4. Jangan mengonsumsi alkohol
Alkohol, terutama bir, adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap akumulasi lemak di perut dengan cepat. Jadi, mengurangi konsumsi alkohol atau bahkan tidak mengonsumsinya lagi dapat mengurangi lemak perut, tanpa olahraga. Selain itu, tidak mengonsumsi alkohol juga dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan.

5. Test hormon Anda
Jika Anda memiliki waktu lengang, bahkan jika sudah menjalani diet sehat dan memiliki gaya hidup sehat, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa lemak perut tidak berkurang. Dalam kasus seperti itu, mungkin ada fluktuasi hormonal tertentu yang terjadi di dalam tubuh yang perlu diuji dan diobati oleh dokter.

Baca: 5 Alasan Kamu Harus Mencoba Diet Keto

6. Hindari sayuran cruciferous
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, dan lain-lain dapat mengecilkan pinggang dan lemak perut secara alami. Pasalnya, sayuran tersebut mengandung senyawa yang dikenal sebagai raffinose, yang diketahui dapat menambah lemak perut dan gas.

7. Hilangkan sembelit
Jika Anda termasuk orang yang kesulitan pergi ke kamar mandi setiap hari sering mengalami sembelit, maka Anda harus berusaha mengobatinya dengan tepat. Pasalnya, sembelit juga dapat menyebabkan peningkatan lemak perut dan tentunya kembung dalam jangka panjang.