TEMPO.CO, Jakarta - Gerhana bulan Juli 2018 adalah gerhana bulan yang paling lama di abad ini. Fenomana itu akan tiba dalam beberapa jam lagi. Apakah Anda sudah menyiapkan makanan ringan untuk menikmati gerhana bulan total yang berlangsung selama 1 jam 34 menit nanti?

Baca: Gerhana Bulan Total: Benarkah Jarak Dekat Mars ke Bumi Berbahaya?

Karena waktunya di malam hari, ada baiknya Anda pun menyiapkan camilan sehat. Kemungkinan besar saat Anda selesai menikmati pemandangan langka ini, Anda akan tidur. Riset membuktikan, makan sebelum tidur dapat membuat berat badan berlebih. Makan sebelum tidur bisa jadi berhubungan dengan stress-eating yang mana dapat meningkatkan kolesterol.

Dilansir dari womens health magazine, ada 5 camilan sehat yang bisa menjadi penolong Anda tanpa takut gemuk:

1. Sereal
Semangkuk sereal di malam hari hanya mengandung kurang lebih 200 kalori per mangkuknya. Ditambah susu lebih sehat untuk tambahan protein bagi perut yang mengetuk-ngetuk minta makan di malam hari.

2. Buah Apel
Ya, buah manis ini memang andalan di kala lapar melanda. Apel memiliki banyak sekali serat yang baik untuk tubuh. Selain itu mengunyah apel ini bisa bikin perut kenyang tanpa merasa kembung.

3. Pisang
Dengan 100 kalori dari 1 pisang bisa membuat kalian kenyang dengan kandungan serat dan tryptophan. Cocok banget buat yang males masak malam-malem

4. Semangkuk kecil nasi putih
Nasi memang mengandung karbohidrat. Namun menurut penelitian dari PLOS One. Orang yang diet dengan makan nasi menaikkan tingkat tidur yang efektif hingga 465 dibandingkan dengan roti atau mie.

Baca: Bukan Merah Darah, Gerhana Bulan Total Pernah Berwarna Gelap

5. Oatmeal
Oatmeal ditambah susu? Enak banget pastinya. Menurut penelitian oats mengandung melatonin dan karbohidrat yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan nyaman.