Sebabkan Depresi, Waspada 6 Makanan & Minuman Ini
Reporter
Tempo.co
Editor
Susandijani
Selasa, 14 Agustus 2018 19:15 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Sampai saat ini, banyak yang salah kaprah soal mengatasi depresi. Sebagian besar, menyebutkan makanan atau minuman tertentu bisa meredakan depresi atau stres. Betulkah?
Baca juga: Tangani Pasangan yang Mudah Depresi dengan 4 Langkah Ini
Cek dulu beberapa makanan yang (justru) dilarang untuk menghindari stres atau depresi berikut ini seperti dilansir di WebMD dan Mayo Clinic.
1. Jus buah
Serat dalam buah utuh membuat Anda kenyang, dan membuat energi bertahan di dalam tubuh dalam jangka waktu lama. Jika buah dibuat jus, maka serat itu akan menghilang. Tanpa serat itu, Anda hanya minum air gula bergizi yang dapat dengan cepat membuat Anda bersemangat dan secara cepat juga turun semangatnya. Kondisi inilah yang membuat Anda akan cepat lapar (hungry) dan marah (angry) dalam bahasa Inggris disebut ‘Hangry’. Jelas kondisi hangry itu tidak akan memperbaik rasa stres atau depresi. Jadi, makanlah buah Anda secara utuh. Saat Anda haus, minumlah air.
2. Diet Soda
Tanpa gula, jadi tidak masalah? Belum tentu. Anda mungkin tidak mengalami gangguan energi karena terlalu banyak mengkonsumsi gula, tetapi soda diet dapat membuat Anda depresi. Bahkan, itu bisa membuat Anda merasa lebih rendah daripada depresi yang disebabkan oleh gula biasa. Terlalu banyak kafein yang banyak mengandung soda juga bisa berakibat buruk bagi kecemasan.
<!--more-->
3. Roti panggang
Tunggu, roti panggang?! Jika terbuat dari roti putih, ya. Tepung putih bisa cepat berubah menjadi gula darah setelah Anda memakannya. Itu bisa menyebabkan lonjakan energi dan akibatnya bisa berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Jika ingin roti panggang, pilih saja roti gandum.
Baca: Depresi Bisa karena Keturunan tapi Bukan Cacat, Cek Penjelasannya
4. Kopi
Jika Anda tidak terbiasa, kafein di dalamnya dapat membuat Anda gelisah dan gugup. Itu juga bisa mengacaukan tidur Anda, kondisi ini jelas tidak membantu kecemasan atau depresi. Penarikan kafein dapat membuat Anda merasa buruk juga. Jika kafein, Anda pikir menyebabkan masalah, kurangi kafein dari diet Anda secara perlahan. Atau minum kopi tanpa kafein, dengan begitu, kopi dapat benar-benar membantu membuat Anda mengurangi rasa depresi.
5. Minuman berenergi
Minuman berenergi dapat menyebabkan irama jantung yang aneh, kecemasan, dan masalah tidur. Tidak selalu mudah mengetahui kadar kafein yang tersembunyi dalam bahan-bahan yang menjadikan minuman bernergi itu. Minuman ini sering memiliki banyak gula atau pemanis buatan juga. Minumlah air jika Anda haus. Ingin ada rasa manis? Makanlah sepotong buah.
6. Alkohol
Alkohol, bahkan sedikit saja bisa mengacaukan tidur Anda.
Tidak cukup istirahat dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan depresi. Terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan lebih banyak masalah. Konon, minuman bisa menenangkan saraf Anda dan membuat Anda lebih ramah. Itu bisa baik untuk kesehatan mental Anda. Kuncinya adalah dosis: Minum sehari untuk wanita, dan dua hari untuk pria, itu adalah batasnya.
MAYOCLINIC | WEBMD
