TEMPO.CO, Jakarta - Banyak studi yang membuktikan manfaat minum kopi. Alasan banyak orang minum kopi adalah dapat menambah energi dan menahan kantuk. Orang Indonesia terbiasa meminum si hitam ini sebelum beraktivitas karena dapat menambah semangat dan focus kerja. Jadi tidak heran jika banyak orang sering menjadikan kopi sebagai andalan mereka untuk lebih produktif.
Namun, baru-baru ini muncul sebuah fakta menarik terkait waktu yang tepat untuk meminum kopi. Seperti dilansir dari Independent.co.uk, studi mengungkapkan bahwa seseorang baiknya menghindari meminum kopi sekitar jam 2 siang atau tujuh jam sebelum terlelap.
Hal itu dikarenakan kebiasaan meminum kopi pada jam-jam tersebut dapat berpengaruh buruk pada tidur. Studi dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan bahwa mengonsumsi kopi enam jam sebelum tidur memiliki dampak langsung terhadap kualitas tidur.
Selain itu, kafein yang dikonsumsi tiga jam atau enam jam sebelum tidur juga akan menyebabkan munculnya gangguan tidur.
Sedangkan, waktu yang tepat untuk meminum kopi adalah jam 10 pagi. Klinik Mayo juga menyarankan untuk meminum kopi maksimal 400 mg sehari atau 4 cangkir.
Sementara itu, hal ini tidak hanya berlaku pada kopi saja, namun juga minuman lain yang mengandung kafein seperti soda atau minuman berenergi.
