TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin C merupakan salah satu suplemen yang populer karena manfaatnya yang beitu banyak. Ia dipercaya mampu mencerahkan kulit hingga menangkal zat karsinogen, yang melahirkan sel-sel kanker dalam jaringan tubuh.
Secara umum, orang dewasa membutuhkan 75 miligram vitamin C setiap hari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda hanya perlu mengkonsumsi setengah cangkir paprika merah mentah atau tiga per empat cangkir jus jeruk. Meski terdengar mudah, banyak orang yang masih belum dapat memenuhi asupan tersebut sehingga kekurangan vitamin C.
Dilansir dari WebMD dan Health Line, berikut adalah 4 tanda yang membuktikan bahwa Anda kekurangan vitamin C.
Ketika Anda terluka, tubuh Anda akan dituntut untuk membuat kolagen dan protein demi merajut kembali sel-sel pada kulit. Kolagen dan protein ini ternyata hanya bisa dibentuk melalui bantuan vitamin C. Oleh karena itu, seseorang yang kekurangan vitamin C akan mengalami kesusahan untuk merapatkan luka.
Banyak studi yang telah membuktikan bahwa vitamin C dapat menjaga pembuluh darah Anda. Selain itu, ia juga dapat membantu pembekuan darah Anda. Oleh karena itu, orang yang kekurangan vitamin C akan mengalami pendarahan yang tak terkontrol seperti mimisan dan pendarahan pada gusi
3. Berat badan meningkat
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara kadar vitamin C yang rendah dengan jumlah lemak tubuh yang meningkat, khususnya pada lemak perut. Menurut penelitian tersebut, vitamin C memiliki peran yang baik untuk membakar lemak yang diganti menjadi energi. Oleh karena itu, mereka yang kekurangan vitamin C akan tercermin dari berat badannya yang naik.
4. Kulit kering dan keriput
Vitamin C merupakan sebuah antioksidan yang juga dapat membantu menjaga kulit Anda dari radikal bebas. Ia dapat memecahkan minyak, protein dan bahkan DNA. Oleh karena itu, kulit seseorang yang tidak memiliki banyak asupan vitamin C akan secara cepat mengalami keriput dan kering.
